머신 딥스
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1007 여자 상체운동 루틴
12시 김 00 회원님 1) 프론트 스쿼트 + 암 워킹 - 복압에 취약하기 때문에 개입이 높은 2가지를 혼합 2) 스케풀라 풀업 + 시저킥 (케어링 서포트) - 풀업의 기초로 견갑골 풀업 * 8 - 허리 개입이 없도록 굴곡근 운동 1시 현주 샘 1) CB cast + 스케풀라 풀업 - 견관절 리듬 운동 & 광배근 하부승모를 통합 견갑 안정화 2) 인버티드 로우 + 암 워킹 - 후면 승모근 운동과 전면부 코어 & 전거근 운동 3) 케이블 플라이 + 행잉 레그레이즈 - 플라이에서 견갑하근 - 행잉 레그레이즈에서 등 서포트 능력 4) 머신 딥스 - 맥스 8개 강도가 나오도록 어시스트 진행. * 여자 상체운동에서 가장 신경 쓰는 건 모양보다는 라인 그리고 최대 범위를.......
