목 디스크 예방

목디스크운동 맥켄지 신전운동 효과와 주의사항 팁

목디스크에 좋은 운동 맥켄지 신전운동 이렇게! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 고개를 숙인 채 오랜 시간 스마트폰을 사용하거나 장시간 모니터 앞에 고정된 자세를 하다 보면 목의 뻐근함과 통증이 자주 느껴지는데요. 또한 운동 부족으로 약해진 목과 어깨 근육이 더해지며 젊은 층에서도 디스크에 과부하가 쉽게 걸리고 있는 추세입니다. 그래서 오늘은 일상에서 목 디스크 예방하는 방법! 간단히 따라 할 수 있는 목디스크 예방 운동 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '맥켄지 신전운동' 인데요. 경추 신전자세를 말하며 목디스크 또한 맥켄지 신전운동을 통해 허리 디스크와 비슷한 자세 교정으로 효과를 볼 수 있.......