고관절 굴곡

장요근 스트레칭 요가 효과 좋은 맨몸운동 종류

허리 편안해지는 장요근 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 의자에 오래 앉아 있는 분들이라면 장요근의 단축으로 요통을 호소하는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 오래 앉아있으면 타이트해지기 쉬운 '장요근 스트레칭 요가' 준비했습니다. 간단한 맨몸운동 요가 동작으로 스트레칭해 주면서 뻐근한 허리 풀어보세요. 장요근 스트레칭 필요한 이유 장요근은 우리 신체에서 요추의 안정화와 골반의 균형 유지에 꼭 필요한 근육이에요. 장요근은 고관절을 굴곡시키는 작용을 하는데요, 다리를 들어 올리거나 다리가 고정되어 있을 때는 상체를 앞으로 숙이는 역할을 담당하고 있어요. 앉은 자세를 취하면 장요.......