무릎 부상 예방

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런지 효과 자세 무릎 부담없는 여자 남자 엉덩이 근육 운동

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 1월 22일|건강/의학

엉덩이 볼륨 생기는 런지운동! 무릎 안아프게 하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 포스팅은 균형잡힌 하체와 엉덩이근육 운동 '런지'를 소개합니다. 대부분 하체운동하면 스쿼트를 먼저 떠올리실 텐데요. 스쿼트는 대표적인 하체 운동이지만, 런지가 만들어주는 느낌은 완전히 다릅니다. 런지는 한쪽 다리를 중심으로 버티기 때문에 더 힘들긴 하지만 그만큼 좌우 밸런스를 잡아주고 안 쓰던 작은 근육들도 불러내주거든요. 그래서 다리가 더 탄탄해지고 엉덩이 볼륨도 빠르게 살아납니다. 런지는 하체 힘만 다지는 것이 아닌 균형, 체형, 엉덩이 라인까지 다 잡을 수 있는 효자 같은 동작이에요. 오늘부터 여.......

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무릎 부상 예방을 위한 등산 준비물 잠스트 무릎 보호대

쿠니의 아웃도어 라이프(Kooni's Outdoors Life)|2025년 3월 28일|캠핑

이 글에서 소개하고 있는 무릎 부상 예방을 위한 등산 준비물 잠스트 무릎 보호대는 해당 업체로부터 협찬을 받았으나 쿠니가 실제 착용하고 필드 테스트를 한 후의 느낌을 토대로 정리한 글입니다. 주관적일 수는 있겠지만 유독 왼쪽 무릎의 성능이 좋지 않았던 터라 주의 깊게 관찰하고 테스트를 해본 뒤 정리했음을 말씀드립니다. 잠스트 무릎 보호대의 제품 상자에서 주목할 만한 건 아래 사진에서 흰색 동그라미로 표시해 둔 'LL'사이즈 표시와 '인증샷 찍고 잠스트 하나 더!'라는 문구가 아닐까 싶다. 테스트 전까지는 몰랐으나 실제 테스트를 한 뒤 협찬을 받은 사람도 인증샷 이벤트 참여가 가능한지 궁금해졌다. 마.......

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