자세 교정
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장요근 스트레칭 폼롤러 허리 운동 팁
허리 통증에 좋은 '장요근 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리가 자주 아프신 분들을 위해 도움 될만한 스트레칭 방법 소개해 드리려고 해요! 바로 '장요근 스트레칭' 인데요. 평소 자세가 좋지 않고 만성 허리 통증을 안고 사시는 분들에게 필요한 운동 팁입니다. 우선 장요근의 위치와 기능 알아보고, 허리 통증에 도움이 되는 장요근 스트레칭 운동 알려드릴게요. 장요근 위치, 기능 장요근은 허리와 다리를 연결하는 깊은 곳에 위치하는 근육으로 움직임을 돕는 것뿐만 아니라 자세와 균형에도 관여하는 중요한 부위입니다. 장요근 은 코어의 안정성에 매우 중요한 역할을 하.......
허리 통증에 좋은 근육 강화 운동 팁
허리 통증에 좋은 강화 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 살아가면서 겪는 허리 통증의 대부분은 '잘못된 자세'에서 비롯되는데요. 특히 장시간 앉아있는 현대인들은 척추에 지속적인 압력을 가하게 되어 허리 통증이 생길 수 있고요. 또 무거운 물건을 들 때 허리를 숙이는 습관, 엎드려 자는 자세 또한 허리 건강을 해치는 주범이라 할 수 있어요. 크게 불편하지 않으니까 가볍게 생각하고 관리하지 않고 넘기는 경우가 대부분인데 나중에 허리 통증이 심해지거나 질환이 되면 고생하시기 때문 평상시 올바른 자세와 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋을 것 같습니다. '허리 강화 운.......
여자 어깨 살빼기 맨몸 상체 스트레칭 운동 루틴 팁
여리여리 어깨라인 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 남자 할것없이 목과 연결된 어깨에 살이 찌면 첫인상에서 답답해 보이거나 옷맵시가 나빠지죠 ㅠ 반대로 어깨가 곧고 반듯하면 자신감 있고 당당해 보이는데요. 어깨의 뭉친 근육을 바로바로 풀어주고 바른 자세를 하는 습관을 들이면 군살이 붙지 않고 반듯한 어깨 선을 유지할 수 있어요. 여러분들 지금 이렇게 상체가 굽어있다면 바로 펴주시고요, 일상에서도 자꾸 의식해서 어깨를 펴보시길 바랍니다. 바른 자세 습관이 군살 방지에 도움이 됩니다. 그리고 자세습관과 함께 어깨 살빼기 운동도 꾸준히 하셔서 예쁜 상체 라인 만들어보세요. 제가 집에서.......
고관절 스트레칭 요가 효과 자세 교정 운동 홈트레이닝 팁
고관절스트레칭 효과와 요가 동작 2가지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리가 꼭 신경 써야 할 부분 중 하나인 '고관절' 관리법을 소개해 드리려고 해요. 고관절은 우리가 자세를 바르게 유지하고, 걷거나 달릴 때 몸의 중심축을 잡아주는 역할을 하는데요. 고관절이 건강해야 자세 교정 효과로 몸이 편안해지고, 일상 활동이 수월해져 삶의 질이 윤택해집니다. 따라서 집에서 홈트레이닝 하실 때 고관절 스트레칭도 꼭 같이 해보셨으면 해요. 고관절에 대해 잘 모르시는 분들을 위해 제가 좀 더 알기 쉽게 설명드리고, 홈트레이닝 방법도 알려드릴게요!! 고관절은 어떤 부위? 고관절은 몸의 중심부.......
