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마포 화장실 곰팡이로 지져분한 욕실 실리콘 코킹 재 시공
오늘은 서울 마포 오래된 빌라 화장실에 실리콘 코킹 재시공 작업을 하기 위해서 방문을 하게 되었습니다. 요즘 날씨가 쌀쌀해져서 환기를 제대로 하지 않았더니 갑자기 욕조 주변에 곰팡이가 생기더니 욕실 전체로 곰팡이가 번졌다고 합니다 실내로 들어와서 실리콘 제거작업 준비 중 곰팡이 상태를 확인합니다. 물이 항상 고이는 부분인 욕조 주변에 제일먼저 곰팡이가 생긴상태 입니다 화장실의 경우 샤워기로 목욕을 하면서 욕실 전체에 물을 뿌리게 되는데 다른 곳에 비해 오래된 실리콘이 있는 부분은 물기가 머물고 있어서 곰팡이가 잘 생기는 곳이기도 합니다 특히 실리콘에 곰팡이가 잘 생기는 이유는 실리콘에는 미세한 구멍이들이 있.......
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화장실 욕실 곰팡이낀 실리콘 재 시공
오늘은 대리석 연마 작업을 하러 왔다가 기존 실리콘이 곰팡이로 오염이 심하게 되어 있어서 제거를 한뒤 재시공을 하기위해 준비하고 있습니다 욕실에 있는 실리콘의 경우 시간이 지나면서 변색이 되거나 곰팡이에 오염이 되면서 시커멓게 변하는데 실리콘에 있는 곰팡이는 락스를 사용해도 금방 다시 생기게 됩니다 그래서 욕실 실리콘은 기존 실리콘을 제거하고 재시공을 하는 것을 추천 드리는 이유입니다 실리콘 재시공을 하기 위해서는 기존 실리콘을 전부 제거하는 작업이 중요 합니다 이 제거 작업이 실리콘 재시공의 가장 중요한 부분입니다. 기존 실리콘 제거 작업을 한 뒤 깨끗하게 이바리들을 청소하고 새로 실리콘을 준비 합니다. 이.......
0330 마포 아이짐 운동일기
평소보다 한가하면서도 한가하지 않았던 특이한 월요일. 하루 시작을 1-2시간 앞당기니 시간은 늘었지만 피로도도 증가. 담 주부터 새 회원 합류 예정 — 더 바쁜 스케줄 예상. 7시 슬롯(방 OO 님) 조율 필요. 12시 돌신 ㅣ 데드리프트 150회 컨디션(RPC) : 7 ⚠️ 제한 요소 : 멘탈 외 없음 퍼포먼스 : 고관절·허리 반응을 위한 충분한 체조 및 스트레칭 적용. 안정적인 중량으로 성공적 진행 다음 포커스 : 수평 당기기 & 수평 밀기 / 시간 여유 시 스트레칭 추가 (금요일 대비) 1시 ㅣ 리커버리 운동 컨디션(RPC) : 4 ⚠️ 제한 요소 : 대퇴직근 주변 굴곡근 과긴장 상태 퍼포먼스 : 발목·무릎 퍼포먼스 양호 / .......
0328 하이록스 PFT TEST
마포 igym에서 단체 훈련 베가 베리 분들과 현주 샘 희원이까지 7명이 함께한 #하이록스pft테스트 대부분 첫 경험인데 양호한 기록. 희원이가 의외로 아주 잘 따라옴 ^^ 더블 오픈을 준비하며 처음 훈련한 응도님과 파트너 러닝 베이스가 탄탄해 운영과 경험이 조금 더 쌓이면 기록 단축이 상당할 것 같습니다. 파이팅!! 2시 이 00 회원님 ㅣ pft test 1회차 그동안 체력 운동은 피했던 (코치 의도) 이 00 님에게 PFT를 적용해 봤습니다. 순발력이 좋으나 심폐 지구력은 부족하기도 하고 늘리기 위한 무언가를 하지 않았기에 페이스를 천천히 가져가기로 결정. 1k 러닝과 버피에서는 속도 조절 완료. 런지 로잉도 괜찮았고 무너지겠다는 모습은 없.......
