신림동 성폭행 공원 범인 가해자 신상 얼굴 나이 피의자 최윤종!
By Der Sinn des Lebens | 2023년 8월 23일 |
![신림동 성폭행 공원 범인 가해자 신상 얼굴 나이 피의자 최윤종!](https://img.zoomtrend.com/2023/08/23/fd9d382e00eab95ac09e0423ed5233f4.png)
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![신림동 성폭행 공원 범인 가해자 신상 얼굴 나이 피의자 최윤종!](https://img.zoomtrend.com/2023/08/23/66d4767e7d78967a169829e792b40492.png)
흰 띠를 매는 행동.
By 경당 | 2016년 2월 2일 |
![흰 띠를 매는 행동.](https://img.zoomtrend.com/2016/02/02/f0064134_56b07964951ca.jpg)
바디컨트롤 신림점의 쎈짱인 찬쌤이 주짓수에 입문했다. 먼저 무술쪽을 했던 나는 바디컨트롤 트레이닝이 무술에 대한 전이성이 높다는걸 스스로 느끼고 있었고 더불어 그 중에서도 주짓수에 최적이라고 생각해서 안 그래도 나도 주짓수에 입문하려 했었다.그런데 찬쌤이 한발 먼저 주짓수에 입문해서 깜놀 ㅎㅎ 사실 이렇게 업으로 하는 입장에서는 피트니스와 한발자국 떨어진 무술쪽을 직접 한다는게 쉽진 않다. 더구나 흰띠부터 시작해야 하는데 분야는 달라도 쎈짱 입장에서 초보로 가서 리셋하는 기분이라는게......그래도 본인이 생각하고 말하는 것을 실천하기 위해서 용기있게 흰 띠를 허리에 매고 수련을 시작한 모습을 보면 내 피트니스 사부로서 다른 모습보다 주저없이 흰띠를 맬 수 있는 행동을 제일 본받아야하지 않나 하는 생각을
화요일 바디컨트롤 트레이닝 클럽벨 + 맨몸
By 경당 | 2017년 9월 19일 |
![화요일 바디컨트롤 트레이닝 클럽벨 + 맨몸](https://img.zoomtrend.com/2017/09/19/f0064134_59c11759484ca.jpg)
오늘의 프로토콜. 클럽벨과 맨몸을 섞은 이모템인데 아주 가볍게 할 수 있는 몸풀이용이다. 먼저 클럽벨. 사이드 스윙 브이캐스트. 가볍게 20파운드로 했다. 맨몸파트. 다운독 푸쉬업을 하기엔 손목이 아직 거시기해서 정권푸쉬업으로 바꿨는데 5회하니 너무 쉬워서 이 담부터는 10회로 늘림. 어차피 펀치력 상승에도 도움되느 어지간하면 앞으로는 정권으로 하자. 즐겁고 가볍게 몸이 풀린 날. ...목요일이 두려워지기 시작한다(...0 Fin.
[바디컨트롤] 싯스루 버티컬.
By 경당 | 2015년 11월 3일 |
바디컨트롤 무브먼트 단골 손님인 싯스루 버티컬! 케틀젤 터키쉬 겟업을 맨 몸으로 한다고 보면 된다. 케틀벨 겟업은 그레이 쿡에 의해서 많이 정리되었다고 하던데 그 정 하나가 전신을 쫙 펴는 힙브릿지라고 함 GFM(hround force method)에서도 역시 하는 동작인데 신체 정렬과 균형을 맞춰주면서 힙드라이브도 몸에 입력시키는 아주 훌륭한 동작이다. 센터장인 찬쌤이 GFM lv.1 지도자이기도 하고 FMS 자격도 보유하고 있어서 섬세한 티칭이 돋보인다. 사실 이런 프라이멀 무브를 추구하는 단체들은 동작이 대동소이할 수밖에 없다. 그래서 지도자의 역량이 중요하다. 난 이걸 미리 잘 배워둬서 지난 7월 GFM 지도자 자격연수를 할 때 아주 수월하게 할 수 있었다. 신림동 주변이라면 어서 바