하루 카페인 권장량 과다섭취 부작용 두통 손떨림 심장

하루 카페인 권장량 과다섭취 부작용 두통 손떨림 심장

아침 출근길 커피 한 잔, 점심 식사 후의 아메리카노, 그리고 오후의 피로를 날려주는 에너지 드링크까지. 하루를 버티기 위한 작은 습관들이지만, 어느 순간 '내가 카페인을 너무 많이 마시는 건 아닐까?'라는 생각이 드신 적 있으신가요? 카페인은 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 각성 물질로, 집중력 향상과 피로 완화에 도움이 되지만 섭취량이 일정 기준을 넘어가면 부작용이 빠르게 나타납니다. 오늘은 하루 카페인 권장량과 과다섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 카페인 권장량 세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처(FDA)의 권장 기준에 따르면, 성인 1일 카페인 권장 섭취량은 약 400mg 이하입니다. 이는 대략 다음과.......