경희애문화 건강챙기기, 감귤의 효능 7가지
By 과천애문화 | 2022년 6월 18일 |
과천애문화, 오늘의 사자성어, 교자채신 [敎子採薪]
By 과천애문화 | 2024년 5월 10일 |
![과천애문화, 오늘의 사자성어, 교자채신 [敎子採薪]](https://img.zoomtrend.com/2024/05/11/b8a46a30-8339-592f-b356-c3b3c66fb757.jpg)
![과천애문화, 오늘의 사자성어, 교자채신 [敎子採薪]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/20/940f5a20-a57f-577d-962c-f4407a4c8ea7.jpg)
클럽벨 레버 프레스.
By 경당 | 2015년 9월 1일 |
![클럽벨 레버 프레스.](https://img.zoomtrend.com/2015/09/01/f0064134_55e5839c44b95.jpg)
시범은 바디컨트롤의 김찬 코치님. 스캇 손논이 만든 모던 클럽벨 운동 중 하나인 레버 프레스. 사진은 뭐 사이드 프레스긴 하지만 기본적인 것은 레버 프레스니까... 말 그대로 프레스. 클럽벨을 앞으로 밀어내는 동작이다. 이때 몸은 할로우 포지션을 만들어야 하고 중심은 클럽벨과 할로우포지션의 중간에 있어야 제대로 힘을 쓰는 것. 플래그 프레스라고 약간 더 높은 각도로 드는 프레스와 토치프레스라고 해서 클럽벨을 하늘 위로 들어올리는 프레스도 있는데 기본적으로 이 레버프레스를 잘 해야 다른 것도 수월하게 한다. 개인적인 느낌으로는 셋 중에 하나 해야 한다면 이 레버프레스를 하는게 좋다고 봄. 모양이 다른 케틀벨로는 하기가 매우 어려운 동작이라서 이건 그냥 클럽벨을 쓰는 편이 훨씬 수월하다.