불가리스 플레인 요거트 그릭요거트 만들기
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불가리스 플레인 요거트 그릭요거트 만들기
그릭요거트 만들기 신맛이 적어 맛있는 불가리스 플레인 요거트 가족들과 건강한 식단을 챙겨먹기 위해서 요거트는 늘 사두고 한 끼 식사 대용이나 간식으로 챙겨먹고 있습니다. 이번에 불가리스로 유명한 남양유업에서 불가리스 플레인 요거트 1.8kg 대용량 제품을 출시했더라고요. 대용량이라서 가족들과 다같이 먹기도 좋고 그릭요거트 만들기 해서 먹기도 좋아서 요즘 장보러 가면 꼭 사온답니다. 오늘은 불가리스 플레인 요거트로 그릭요거트 간단하게 만드는 방법도 준비했답니다. 신맛이 적어 맛있게 즐길 수 있으니 바로 시작해보도록 해요. 재료준비 불가리스 플레인요거트 면포 1. 재료 준비하기 불가리스 플레인 요거트는 1.8kg 대용.......
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병아리콩밥 저속노화밥 병아리콩 밥짓기 © 글, 사진 / 윤스 밥을 좋아하는 편이라 다양한 곡물로 밥짓기 하는 편인데요. 맛도 챙기면서 몸까지 관리하는 식단이 훨씬 중요한 요즘이라 오늘은 제가 좋아하는 잡곡 구성으로 밥짓는 법을 소개해 볼게요. 흰쌀밥은 부드럽고 맛있지만 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이에요. 반복되면 피로감 증가하고 체지방도 축적되면서 노화 촉진으로 이어지니 정제되지 않은 곡물과 다양한 재료를 섞은 밥이 추천되는데요. 요즘은 그걸 저속노화밥이라고도 하더라고요. 한때 유행했다가 요즘은 조금 주춤하기는 하지만요. 무엇보다 꾸준하게 먹는 게 좋죠. 기본 베이스 곡물에 단백질이 보충되면 좋아서 멥.......
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건강검진 결과 보고 간 수치 때문에 한 번 놀란 적 있으시죠. 저도 아이 넷 키우다 보니까 피로가 계속 쌓이면서 간에 좋은 음식 찾아보게 되더라구요. 근데 막상 보면 브로콜리가 좋다, 마늘이 좋다 이런 얘기는 많은데 뭐가 진짜 중요한 건지 어디까지 신경 써야 하는 건지 헷갈릴 때가 많았어요. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 기준부터 지방간까지 연결해서 딱 필요한 부분만 정리해볼게요. 간 건강은 음식보다 기준이 먼저예요 이건 먼저 알고 가셔야 해요. 간은 특정 음식 하나 먹는다고 좋아지는 구조가 아니에요. 오히려 중요한 건 술, 당,지방 이 세 가지를 어떻게 관리하느냐예요. 특히 지방간은 음식 하나보다 전체 식습관.......
