소유가 추천한 여자 부기 뱃살빼는법 스텝밀 천국의계단 계단오르기 효과 칼로리 소모 많은 운동 아침 공복 유산소By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 28일 | 유산소운동의 끝판왕 스텝밀 여자 부기 뱃살 빨리 빼는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 가수 소유가 최근 자신만의 공복 유산소 운동법을 공개했는데요! 소유는 자신의 유튜브 채널에서 일명 ‘천국의 계단’으로 불리는 계단오르기 운동기구 스텝밀을 이용해 30분 공복 유산소 운동을 했는데요. 소유는 정확한 운동 자세와 방법을 설명하며 스텝밀을 탔고, 30분간 총 430 칼로리를 태웠어요! 30분 만에 400 칼로리 넘게 태우다니 역시! 유산소계의 칼로리소모많은운동 맞네요 “전체적으로 살을 빼고 싶다면 유산소를 꼭 해줘야 체지방 감량이 된다라며 천국의 계단은 근력 운동까지 가능해서 추천한다고 말했.......계단오르기(34)계단오르기효과(35)계단오르기칼로리(25)스텝밀(10)여자뱃살빼는법(23)공복운동(24)아침공복운동(20)공복유산소(20)아침공복유산소(25)칼로리소모많은운동(5)요즘 내가 하는 계단 오르기 운동By 미우의 소박한 이야기 | 2024년 3월 13일 | 최근 우리 아파트에서 엘리베이터 교체 공사를 하면서 약 20일 동안 엘리베이터를 이용할 수 없게 되었다. 덕분에 운동 삼아 집밖을 나가거나 돌아올 때 계단을 이용하고 있는데… 그렇게 층이 높지 않아도 체력이 워낙 저질 체력이 되어 있다 보니 계단을 몇 번 오르고 나면 숨이 정말 거칠어진다. 다가올 봄을 맞아 의도치 않게 매일 하고 있는 계단 오르기! 이제 체력 좀 붙으려나? 집 가는 길이 헬스. (웃음)운동(219)계단오르기(34)플랭크 자세 효과 칼로리 소모 많은 운동 홈트레이닝 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 27일 | 칼로리 소모 많은 플랭크 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 저는 매달 플랭크, 스쿼트 운동을 번갈아가며 홈트레이닝 챌린지를 하고 있는데요. 이번 달은 플랭크 운동으로 알차게 채워가고 있어요. 달력에 줄 그어가며 채워가니까 엄청 뿌듯하네요 😊 이제 일반 플랭크 자세가 쉬워서 다양한 변형 동작으로 홈트레이닝 진행 중인데요. 제가 오늘 따라해봤던 '폼롤러 플랭크 운동'이 효과 괜찮아서 여러분께 홈트레이닝 추천 할게요! 집에 매트와 폼롤러만 준비하시면 됩니다. LET'S START 루틴 1. 두 발목을 폼롤러 위에 올리고 기본 플랭크 자세를 합니다. 30초~1분 코로 숨을 깊게 마시고 내쉬면서 호흡.......칼로리소모많은운동(5)플랭크운동(35)플랭크(51)운동루틴(26)홈트레이닝(82)플랭크효과(39)플랭크자세(41)멜킨 실내자전거 추천 공복유산소 운동효과 제대로 보자By 버튼홀의 도란도란 골프이야기 | 2024년 5월 22일 | 안녕하세요 골프블로거 버튼홀이에요 요즘 제가 아침에 일어나면 공복유산소 운동으로 실내 자전거를 타고 있는데요. 작년에 연이은 해외 골프여행과 어깨 부상으로 운동을 제대로 못했더니 6킬로 체증 증가가 ㅠㅠ 너무 슬프더라고요. 안 그래도 갱년기로 다이어트도 쉽지 않고, 굶는 다이어트는 너무 힘들고 그래서 찾은 운동이 제가 제일 좋아하는 실내자전거였어요 평소 운동을 좋아하지 않고 잘 하지도 않지만 제가 유일하게 할 수 있는 운동이 바로 자전거와 골프입니다. 사실 골프는 운동효과가 그렇게 크지 않고 다이어트에는 도움이 되지 않는 운동인데 사이클은 다이어트에 도움이 되는 운동입니다. 10년 전 자전거를 타면서 20킬로 감.......운동효과(2)실내자전거운동(23)멜킨실내자전거(1)실내자전거운동효과(20)멜킨(14)실내자전거(20)실내자전거추천(19)아침운동효과(9)자전거운동효과(2)공복유산소(20)아침공복유산소(25)