달리기 09일

달리기 09일

달리기 시작한지 3주째 1일! -7~8도 정도? 중무장하고 나갔는데 이제까지 중 제일 추웠다!칼바람! 이날부터는 드디어 달리는 거리가 6.6km로 늘어났다. 5분 걷기-31분 달리기(4.6km)-4분 걷기-14분 달리기(2.0km)-나머지 걷기4.6km, 2.0km를 중간에 텀을 두고 나눠달리는 거다. 오늘은 4.6km를 달리고 난 뒤에도 또 좀 있다가 2km를 달려야 하기 때문에 초반에 체력을 소진하지 않도록 체력배분하는 것을 목표로! 거리에 너무 신경쓰지 않고 힘들지 않은 페이스로 달리는 것을 중요하게 생각하고 뛰었다.초반에 숨이 차고 힘이 들지 않도록 적당한 페이스로 사뿐사뿐.대략 5분에 0.7~0.8km정도? 총 3.5km지점에서 반환점을 돌았다.시간으로는 31분~35분 정도 뛰라고 했