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이두운동, 대표적인 두가지 루틴 (바벨, 케이블)
이두 운동 오늘은 팔 운동의 대표적 이두 운동 루틴인 두 가지를 소개해 볼까 하는데요. 바벨컬과 케이블 헤머컬입니다. 바벨컬 먼저 바벨 이두운동부터 알려드릴 텐데요. 바벨컬에 대한 올바른 자세와 방법입니다. 먼저 발의 보폭은 어깨너비만큼 벌리고 먼저 팔을 자연스럽게 내린 상태에서의 넓이만큼 편안하게 바벨을 잡습니다. 가슴을 들어 준 상태로 팔꿈치는 고정한 상태에서 그대로 올려주는 것이 포인트입니다. 여기서 손목을 많이 쓰시는 분들이 있는데 손목을 말아올리면 이두로 힘이 온전히 가는 것을 방해하기 때문에 손목을 고정한 상태에서 그대로 올려야 올바른 이두운동을 할 수 있습니다. 몸의 반동은 최소화하고 이두의 힘만.......
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