0724 여자 하체운동

0724 여자 하체운동

목요일 클래스 숙제 본 숙제는 10km 지속주 강트가 속해있는 b조는 430~440 페이스 정도로 끝내면 되는 내용입니다. 3km가 넘어가면서 한 번에 뛰는 건 무리고 5km만 하자니 아쉽고 결국 선택은 끊어서 진행. 1분 정도 회복하고 다시 1km 진행. 사실 두 번째 5km는 포기로 조깅만 하자 했는데 생각보다 페이스가 나와서 430은 못해도 440 언더로 밀어 넣음. 온도는 29도라 버틸만했지만 습도가 90% 넘는 상황이라 매우 힘들었던 시간이기도.. 뭔가 그래도 최선을 다했다 싶었는데 vo2max 가 62? 웬일.. 아마 오후에 뛰면 바로 또 내려갈 예정이지만 ㅎ 섭 3의 최소 기준이는 62를 잠시나마 스친 느낌 12시 민 00 회원님 1) 플로인 런지 + 짐볼 플.......