여자 하체 운동 기구 루틴 파워 레그프레스 레그익스텐션By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 11일 | 스포츠여자 하체 운동 기구 파워 레그프레스, 레그익스텐션 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 탄력 있는 다리 라인을 갖고 싶은 여자 분들이라면 꼭 해야 하는 '하체 운동기구 루틴' 2가지 소개합니다. 늘어난 체중과 처지는 허벅지살로 고민인 여자 분들은 이 하체운동기구 루틴 꼭 주목해 주세요☝️ 파워 레그프레스 첫 번째 하체 운동 기구 루틴 은 '파워 레그프레스' 입니다. 파워 레그프레스 란? 대퇴사두(앞쪽 허벅지 근육)와 햄스트링을 동시에 타겟 하는 하체 기구로 스쿼트에 비해 기구에 고정되어 있는 상체로 인해 하체에 좀 더 강한 자극을 주기 용이한 운동이에요. 파워 레그프레스 운동방법 패드에 앉은.......여자운동(62)하체운동기구(16)여자운동루틴(17)레그익스텐션(11)운동루틴(25)레그프레스(13)파워레그프레스(21)남자 여자 헬스 초보 루틴 파워 레그프레스 레그익스텐션 라잉레그컬 헬스장 하체 근육 강화 근력 운동기구 운동 순서By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 24일 | 스포츠헬스장 하체 운동기구 헬스 초보 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 주말 잘 보내셨나요? 월요일은 '하체 Day' ! 오늘은 남자 여자 헬스 초보 분들을 위한 헬스장 하체 운동기구 루틴 소개합니다. 알기 쉽도록 간략하게 순서 정리해 봤으니 하체 근력운동 하실 때 참고해 보세요 😊 파워 레그프레스 남자 여자 헬스 초보 분들이 효과적으로 하체 근육 강화 운동 할 수 있는 기구 운동 순서 레그 프레스! 레그 프레스 운동기구는 크게 '시티드 레그프레스'와 '파워 레그프레스'가 있는데요. 👇시티드 / 파워 레그프레스 차이👇 파워레그프레스는 스쿼트와 다르게 상체를 고정시켜 안정적이고, 몸.......레그프레스(13)헬스장운동기구(11)파워레그프레스(21)하체근육강화운동(5)여자헬스루틴(16)레그익스텐션(11)여자헬스(25)근력운동(53)헬스운동순서(9)여자하체운동(25)라잉레그컬(7)여자레그프레스(7)헬스(119)여자근력운동(19)헬스초보루틴(12)하체근력운동(30)헬스루틴(18)2월27일 장지동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 1일 | 다이어트우리의 도전 (1) 밴드 없이 풀업이 어렵던 현주 샘이 이제는 액티브행을 만들고 풀업이 가능해졌습니다. 오~~ (2) 출근해서 바닥 뒹굴고 물구나무서기 연습하더니 함샘도 한 단계 성장~ 올 부럽! (3) 구트와 저는 무반동 열심히 연습 중~ 결과만 보면 쉽게 한 것 같지만 꾸준함과 노력이 있었다는 것! 그냥 되는 건 없습니다. 2시 거의 1년 만에 나왔는데 또 이날 나오고 빠짐의 연속.. 3시 유00 회원님 (1) 니홀드 (2) #레그익스텐션 오늘은 하체할 건데 괜찮으세요? “사범님이 시키는 대로 해야죠~” 하며 오늘도 열운 했던 유 00님입니다. (정말 다 하십니다 신기..) 너무 열심히 하셔서 비슷한 시간 때 50 때 남성분에게 얘기드렸습니다. “.......레그익스텐션(11)싱글레그데드리프트(15)파워레그프레스(21)풀오버(21)덤벨플라이(9)링풀업(23)장지동PT(3)IGYM(105)데드리프트(37)숄더탭(16)케틀벨스윙(15)힙트러스트(6)TRX런지(12)헬스 여자 남자 하체 기구 파워 레그 프레스 레그익스텐션 힙어덕션 다리 근력 내전근 힙업 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 8일 | 스포츠헬스 남자 여자 하체 힙업 운동 기구 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 헬스 초보 분들을 위한 하체 근력운동 기구 소개해 드릴게요! 남자 여자 하체를 단련시킬 수 있는 필수 머신 운동들이니 헬린이 분들 잘 체크해 보세요 ☝️ 파워 레그프레스 파워 레그프레스 는 하체운동 기구의 기본 중 하나인데요. 지면에 거의 눕듯이 앉아서 발판을 미는 머신 운동으로 사선 방향으로 고중량의 무게를 밀어내는, 스쿼트의 효과를 구현할 의도로 만든 운동기구에요. 파워 레그프레스 자극 부위는 대퇴사두근(앞허벅지), 햄스트링(뒷벅지), 대둔근(엉덩이) 를 주로 타깃으로 하며, 하체 근육을 아주 효과 적으로 발달시키고 힙.......레그프레스(13)힙어덕션(1)내전근운동(9)힙업운동기구(9)레그익스텐션(11)여자레그프레스(7)파워레그프레스(21)여자운동(62)