네로우스쿼트
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0117 하이록스 PFT & 원석이 축하모임
모두를 아름답게 이별할 수는 없는 현실 아쉬움이 남는 회원님도 / 운동을 왜 하지? 싶은 분들도 있었지만 1년여간 고생한 원석이를 졸업시켰던 하루~ 이제 시작이다~! 2시 이 00회원님 - 네로우스쿼트 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 코펜하겐 플랭크에서 근지구력/조절 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 네로우스쿼트 범위가 좋고, 노르딕에서 발전한 모습 4) 다음 포커스 : 늦지 않게 온다면 row / Press #관절유연성은최고 4시 김 00 회원님 - PFT Test 1) 회복 & 컨디션 : 피로감 조금 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면부 신장성 동작에서 호흡 어려움 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 버피에서 과호흡 / 월볼에.......
12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트
올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......
