12월22일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 25일 | 다이어트강추위라 전날 밤에 히터 하나를 켜고 들어갔음에도 마포는 춥습니다. 이번 주만 잘 넘기면 다음 주 한파가 물러난다니 다들 감기 조심하시기를~ 2시 척추측굴, 골반서기, 구르기, 평형기관 운동, 등 운동 & 워킹런지 4시 손00 회원님 1. #손목운동 3종 2. #윈드밀벤트프레스 3. #덤벨컬 벤트 프레스로 견갑골 안정화 운동 & 외회전 운동 이두 운동은 가볍게 전완 외회전으로 이두근 모양내는데 집중했습니다. 4. #암풀다운 5. #라잉트라이셉익스텐션 어깨 누르고 팔을 가져가도록 암풀다운을 연습하고 (암풀다운에서 연습한) 어깨 고정 상태에서 팔꿈치를 움직이도록 삼두에 적용했습니다. (바 빼고 15킬로 적용) #손00삼두운동 3주 정.......윈드밀벤트프레스(2)손00삼두운동(1)암풀다운(19)덤벨컬(24)푸시업(34)테니스공놀이(1)라잉트라이셉익스텐션(3)테니스공트래핑(1)손목운동(8)11월27일 마포피티 아이짐 - 유준이의 성장By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 29일 | 다이어트짧은 팔 다리에 미니미 같았던 유준이가 이제 제법 길어진 팔다리로 1킬로를 4:50초까지 뛰게 되었습니다. 한강 러닝하면서 자전거 사고도 있었기에 러닝도 멈춰지고 중간 다른 사건으로 운동도 쉬고.. 아쉬움이 마음 한편에 있었는데 다시 복귀하고 10킬로 마라톤 이후 캐치볼부터 1킬로 꾹이 형 기록을 깨기까지.. 유준이 나름도 강해지고 단단해지려고 시간을 함께했던 것 같습니다. 말도 빨라지고 오징어 같은 몸짓이 제법 각도 나오고 이제 평균 정도의 운동 능력. 유준이가 지금처럼 잘 따라오면 같은 일을 겪을 일도 그리고 분명 반전의 기회도 올 거라 생각합니다. 1시 성경샘 1. #스윙프레스 #전거근운동 어깨 안정성은 좀 부족하지만 범.......스윙프레스(13)전거근운동(9)팔스윙(1)푸시(2)밀어내기(2)윈드밀벤트프레스(2)리버스암풀다운(4)오버헤드스쿼트(17)아이짐(47)암풀다운(19)흉추스트레칭(7)핸드스탠드숄더탭(3)클럽벨밀(11)덤벨벤치프레스(14)밟기(1)아놀드프레스(7)마포피티(13)발차기(9)