스포츠
Posts
34071 posts
런지 효과 하체 근력 허벅지 스트레칭 다되는 운동
하체운동에 런지를 꼭 넣어야 하는 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분, 하체 운동 지금 어떻게 하고 계세요? 혹시 스쿼트만 반복하다가 지루해서 손을 놓은 적 있으신가요? 그렇다면 런지를 한번 제대로 해보실 때가 됐어요. 런지 효과는 단순히 허벅지만 자극하는 게 아니에요. 엉덩이, 햄스트링, 코어까지 한 번에 깨우면서 자연스러운 허벅지 스트레칭까지 되거든요. 방향만 바꿔도 자극 부위가 달라지고, 걷는 동작을 더하면 유산소 효과도 생기는 운동이라 질리지 않고 꾸준히 할 수 있는 게 런지의 진짜 매력이에요. 오늘은 하체 근력 운동 런지를 처음 시작하는 분도 바로 따라 할 수 있도록 동작별로 꼼꼼하게 정.......
다이소 자전거 펌프로 바퀴 바람 넣는 방법
어느덧 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 다가오고 있는데요. 그렇다보니 겨울철 방치해뒀던 자전거 생각이 들더라고요. 하지만 오랜만에 타려고 했더니 바람이 빠져서 아파트 단지내 자전거 바람 넣는기계를 찾아 가봤지만 고장이나서 제 자전거 바퀴에 바람을 넣을 수 없었습니다. 집 근처에 가까운 자전거 매장이 없어서 다이소에 들렸다가 저전거 펌프를 구매하게 됐는데요. 종류도 다양하고 다양한 타입의 밸브에 맞춰서 바람을 넣을 수 있는 제품이 저렴하게 있어서 구매해봤습니다. 1. 다이소 자전거 용품 위치 다이소 매장마다 물건들 위치가 다르겠지만 보통 자전거용품은 차량, 건강, 스포츠 아이템들과 같이 진열되어 있더라고요. 저희.......
1000번째 A매치 한국 vs 코트디부아르 경기 결과와 팬 반응 정리
한국 축구의 역사적인 A매치 1,000번째 경기를 비극으로 장식했다 안녕하세요. 대표팀 경기 보면서 이런 생각이 들었습니다. “이 경기가 1000번째라니…” 기념이 될 수도 있었고, 의미 있는 출발이 될 수도 있었던 경기였는데요. 결과는 처참했습니다. 이번 경기는 단순한 평가전이 아니라 월드컵을 앞둔 실전 리허설 성격이 강했기 때문에 더 많은 부분을 돌아보게 만든 경기였습니다. 경기 결과 대한민국 0 : 4 코트디부아르 전반: 0-2 후반: 0-2 최종 스코어는 0-4 1000번째 A매치라는 의미를 생각하면 조금 더 아쉬움이 남는 결과였습니다. 경기 흐름 정리 전반 – 흐름을 내준 시작 경기 초반부터.......
"무릎 부상에도, 뛰겠다" NC 박건우 투혼 결승 스리런, 개막전 완승!
"무릎 부상에도, 뛰겠다" NC 박건우 투혼 결승 스리런, 개막전 완승! NC 다이노스 박건우 개막전 무릎 부상 강행 출전 3회 스리런 홈런 6회 안타 멀티히트 이호준 감독 "고참이 먼저 나섰다" 무릎 상태가 70~80%였다. 이호준 감독이 안타까워했다. 그런데 박건우가 직접 말했다. "내가 뛰겠다. 수비까지 보겠다." 고참이라서 나가야 한다고 했다. 그리고 개막전에서 결승 스리런을 터뜨렸다. NC 6-0 완승. 부상 투혼이 승리로 이어졌다. 1. 무릎 부상에도 왜 출전을 강행했나? 이호준 감독이 경기 전 박건우의 상황을 전했다. "박건우 무릎 상태가 70~80% 수준이다." 그럼에도 박건우가 먼저 나서겠다고.......
권화운 러닝용품과 탄탄 복근 공개 복층집보다 더 강했던 자기관리 루틴
권화운 러닝용품과 탄탄 복근 공개 복층집보다 더 강했던 자기관리 루틴 전참시에 나온 권화운 일상은 집 공개 예능 특유의 재미도 있었지만, 이번엔 그보다 러닝으로 짜인 생활 패턴이 훨씬 선명하게 들어왔습니다. 새벽부터 러닝을 위해 움직이고, 집 안 곳곳이 러닝용품으로 채워져 있는 모습이 자연스럽게 이어졌는데요. 복층집 인테리어보다도 러닝만으로 만든 탄탄한 복근과 몸의 분위기가 더 오래 남는 회차였습니다. ──────────────────────── 화이트톤 복층집이 먼저 눈에 들어왔어요 ─────────────────── ───── 이날 공개된 권화운의 집은 전체적으로 화이트톤 중심의 깔끔한 복층 구.......
"시범경기 ERA 0이었는데" 김범수도 무너졌다, KIA 불펜 3명 동시 붕괴!
"시범경기 ERA 0이었는데" 김범수도 무너졌다, KIA 불펜 3명 동시 붕괴! KIA타이거즈 개막전 역전패 김범수 조상우 정해영 9회 4실점 허리 완전 붕괴 인천 징크스 "7회까지 5-0이었는데 6-7로 졌다" KIA가 7회까지 5-0으로 앞섰다. 대역전패는 상상도 못할 흐름이었다. 그런데 믿었던 불펜 3명이 동시에 무너졌다. 김범수, 정해영, 조상우. KIA가 가장 신뢰하는 필승조들이었다. 시범경기 ERA 0으로 개막전을 맞이한 김범수도 예외가 없었다. 6-7 대역전패. 개막전부터 최악의 악몽이었다. 1. 김범수가 왜 무너졌나? 김범수는 5-0으로 앞선 7회말 두 번째 투수로 등판했다. 시범경기 4경기 ERA 0.00, 3홀드의 가장 믿는 카드.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
