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허리디스크 종아리 신경차단술 주사와 효과까지
허리디스크 종아리 신경차단술 주사와 효과까지 허리디스크는 의학적으로 요추 추간판 탈출증이라고 하며, 추간판의 수핵이 돌출되어 신경을 압박할 때 발생합니다. 이로 인해 허리 통증뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지는 방사통과 저림, 감각 이상이 생기며, 심할 경우 근력 약화까지 동반됩니다. 이러한 증상은 일상생활에 심각한 불편을 초래하기 때문에 조기 진단과 치료가 중요합니다. 초기에는 약물치료, 물리치료, 운동요법 등이 시행되지만, 증상이 잘 호전되지 않거나 압박이 지속될 때는 신경차단술 주사가 효과적인 치료 선택지가 됩니다. 신경차단술 주사란? 이 것은 통증을 일으키는 신경 주변에 약물을 주입하.......
밤 고구마 찌는법 냄비 물에 삶기 시간 고구마삶는법
냄비 고구마찌는법 밤고구마찌는법 고구마찌는법 시간 고구마찌는시간 고구마삶기시간 물에 밤고구마삶는법 햇고구마가 보이기 시작했습니다. 너무 반가운 가을 간식이라 얼른 구입했죠. 이미 두 박스째 구입해서 에어프라이어에 군고구마 굽기 해서 먹기도 하고 요리를 해먹기도 했는데요. 촉촉한 식감이 덜한 밤고구마는 에어프라이어에 굽기 보다는 물에 밤고구마삶기 방식으로 조리하거나 고구마찌는법 냄비 방식으로 촉촉하게 쪄주어야 훨씬 맛있게 먹을 수 있더라고요. 그래서 수분 함량이 높은 호박고구마나 꿀고구마는 에어프라이어에 구워 먹고 수분 함량이 적은 밤고구마는 수분을 주는 고구마삶는방법 으로 조리해 먹고 있어요. 이번.......
일본 자전거 여행 준비 배편 일정은 선박운행지수 체크
자전거 여행은 국경을 넘어설 때 한층 더 특별해집니다. 가까운 중국이나 일본 배편을 이용하면 항공기와 비교해 저렴한 비용으로 해외 라이딩을 다녀올 수 있습니다. 하지만 바다를 건너는 여정은 날씨와 파도에 큰 영향을 받기 때문에 안전이 최우선이어야 하죠. 국립해양조사원에서 제공하는 ‘선박운행지수’가 있어 출발 전 안전을 체크할 수 있습니다. 오늘은 제가 예전에 배를 타고 돗토리현 다이센으로 다녀온 일본 자전거 여행 후기를 사진과 함께 전해드리면서, 선박운행지수를 어떻게 활용하면 좋은지 알려드릴게요. 동해항에서 일본으로, 여행의 시작 동해항에서 자전거를 페리에 싣는 순간부터 여행은 시작됩니다. 배에 오르면.......
헤지스 제2회 디자인 공모전! 3D, AI 디자이너 패션 브랜드 HAZZYS 대학생 대외활동 추천:)
본 리뷰는 헤지스로부터 원고료를 받습니다. 하이 유지니에요 :) LF 대표 캐주얼 브랜드 헤지스에서 [ 제2회 헤지스 디자인 공모전 ]을 개최해요! 2023년에 첫 시작된 1차는 경쟁률이 무려 22:1이었을만큼 호응이 좋았다고 하더라고요. 저도 관심갖고 보고 있는데, 이번 헤지스 공모전은 특히 3D 및 AI 관련한 주제라서 더 의미가 있어 보여요! 헤지스 HAZZYS LF에서 전개하는 정통 캐주얼 브랜드. 브리티쉬 클래식 스타일을 기반으로 현재를 살아가는 사람들의 일상 속 행복한 순간에 떠오르게 하고자 해요. 영국의 전통적인 우아함 + 현대적인 역동적 에너지를 조화롭게 결합시킨 글로벌 라이프스타일 브랜드랍니다. 유행타지 않는 디자인을 기.......
새우 청경채볶음 레시피 굴소스 요리 요즘 반찬거리
새우 청경채볶음 레시피 기대보다 더 맛있는 청경채 볶음 요리 청경채 굴소스볶음 새우 더한 버전! 요즘 반찬거리 고민 해결해드려요. 지난번에 여경래 세프님 레시피를 보다가 청경채 굴소스볶음 레시피 따라 해봤는데요. 초간단인데 정말 근사하고 맛있더라고요. 사실 굴소스와 치킨스톡 두 가지 모두 들어가는 청경채 레시피 이니 사실 맛없으면 반찬이긴 하지만 저렴한 식재료 청경채로 이렇게 근사한 맛이 난다면 만들어볼만하지 않겠어요? 굴소스요리 특유의 감칠맛에 치킨스톡 살짝 섞어 볶아 감칠맛을 살리는 레시피인데요. 치킨스톡이 없다면 참치액을 약간 더해 볶아보셔도 좋아요. 휘리릭 볶으면 희한하게 맛있는데요. 밥반찬으로도 좋.......
0917 마포 운동일기 - 다시 달리는 현주 샘?
어스 마라톤 현주 샘 기록 PB는 아니지만 신스프린트 이후 30~40일 정도 준비하고 참여했으니 상당히 양호한 기록입니다. 예전보다 오버 페이스도 적어졌고 무엇보다 통증에서 이겨냈으니 잘한 거겠죠? 남들 다 달리고 훈련할 때 아파서 아무것도 못하면 자존감이 상당히 떨어지는데 잘 이겨냈습니다. 오늘 대회 운영도 온도도 베스타가 아니었으니 더 좋은 기록은 앞으로 많을 듯 ^^ 2시 돌신 생각해 보니 신동준 님을 손기정 마라톤 10k 내보내야 하는데.. 1) 잭나이프 싯 업 + 슈퍼맨 로우 굴곡 / 신전 운동 2) 앱 슬라이드 + 리버스 하이퍼 - 복부와 기립근(다열근) 버티면서 사용되는 복압(코어) 운동 3) 싯업 & 헤일로 + 견갑골 드릴 *.......
