척추기립근운동 힙브릿지 여자 남자 기립근 허리 강화 엉덩이 근육 운동 브릿지 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 5일 | 스포츠척추기립근 강화 운동 '힙브릿지' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 허리 건강 지키고 뒤태 가꾸어 주는 '척추 기립근 운동'에 대해 알아볼게요! 척추기립근은 등에 존재하는 중간층의 근육으로 '척추 세움근' 이라고도 하는데요. 이 근육은 우리 몸의 자세를 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 척추를 똑바로 서게 만드는 기립근이 부실하면 요통이 생기기 쉽고, 복근의 균형도 무너져 뱃살도 잘 찔 수밖에 없습니다. 그래서 여자 남자 누구나 척추기립근 강화 운동을 꾸준히 해주시면 좋은데요! 척추기립근을 강화하면 뒤태도 아름다워질 뿐 아니라, 척추 주변의 압력을 분산시켜 허리.......브릿지자세(6)여자엉덩이운동(15)엉덩이근육운동(19)허리강화운동(15)힙브릿지(12)남자엉덩이운동(8)기립근운동(7)브릿지운동(10)척추기립근운동(11)힙어브덕션 여자 남자 헬스 하체 힙운동 루틴 애플힙 힙딥 엉덩이 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 10일 | 스포츠여자 남자 애플힙 운동 '힙어브덕션' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여자 남자 누구나 원하는 '애플힙'! 오늘은 건강하고 예쁜 엉덩이 를 위한 여자 남자 하체 힙운동 하나 소개할게요. 특히 타이트한 옷을 입을 때 힙딥 거슬리는 여자 분들 많으시죠? 헬스 하체 엉덩이 운동 루틴 꼭 넣어보세요 ★ 바로 힙딥 없애고 애플힙 만들어주는 '힙어브덕션' 운동 인데요. '힙어브덕션' 또는 '아웃타이'라 불리는 이 헬스 하체 힙운동 기구는 중량을 설정해 허벅지를 바깥쪽으로 벌리는 운동입니다. 힙 어브덕션의 '힙' 은 고관절(Hip Joint)의 줄임말 이예요. 즉, 관절의 가.......엉덩이근육운동(19)힙딥(6)여자운동(64)애플힙(11)힙운동(3)힙어브덕션(4)힙딥운동(6)여자엉덩이운동(15)남자하체운동(6)애플힙운동(9)헬스루틴(18)남자 여자 힙업 운동 홈트레이닝 엉덩이 근육 중요성By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 3일 | 스포츠남자 여자 힙업운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘은 여자 남자 할 것 없이 누구나 힙업 된 엉덩이 애플힙을 만들고 싶어 하는데요. .오늘은 남자도 꼭 해야 하는 '힙업'! 엉덩이 운동의 중요성과 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 소개해 드리겠습니다. 엉덩이 근육 중요성 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부인데요. 엉덩이 근육이 약해지면, 상체와 하체로 이어지는 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳의 통증이 발생할 수 있고, 몸매 라인이 망가질 수 있어요. 신체 능력이나 활동 수준도 떨어지고, 질병의 위험에 노출될 수 있고요.. 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육이 탄.......힙업운동(32)엉덩이운동(24)여자홈트레이닝(25)남자홈트레이닝(14)남자엉덩이운동(8)엉덩이근육운동(19)남자힙업운동(8)홈트레이닝(80)여자힙업운동(21)힙업(21)여자엉덩이운동(15)스플릿 스쿼트 자세 여자 남자 근력 운동 종류 엉덩이 하체 근육 강화 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 20일 | 스포츠강력한 하체 운동 '스플릿스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 강력한 하체 운동 효과를 원하신다면 '한 발 스쿼트 운동' 을 해보세요! 이번에는 대표적인 한 발 스쿼트 운동 '스플릿스쿼트' 추천해 볼게요👍 제가 스플릿 스쿼트를 추천하는 이유는 고중량으로 하는 백스쿼트 운동은 무릎과 허리에 부담이 될 수 있지만, 스플릿 스쿼트는 그런 걱정 없이 허벅지와 엉덩이 근육을 효과 적으로 강화 시킬 수 있는! 아주 매력적인 남자 여자 하체 근력운동 이거든요. 또한 한 발로 진행하기 때문에 밸런스를 잡는 데도 좋고, 교정 운동 효과도 얻을 수 있답니다. 남자 여자 하체 근력운동으로 넘 좋.......스플릿스쿼트(12)하체운동종류(11)스쿼트운동(24)하체근육강화운동(7)여자엉덩이운동(15)엉덩이운동(24)여자하체운동(26)스쿼트자세(34)스쿼트효과(24)스쿼트종류(16)스쿼트운동효과(16)스쿼트(61)하체운동(40)하체근력운동(33)1234Last