세리나의 운동·다이어트·트렌드URL:https://blog.naver.com/artmxnRSS URL:https://rss.blog.naver.com/artmxn.xml포스트 갯수: 959
걷기 운동 효과 운동시간 칼로리 3KM 30분 1시간 10KM 하루 만보 아침 공복걷기By | 2024년 6월 2일 | '걷기' 운동 별 효과 비교 주말 잘 보내고 계시나요? 오늘은 날씨가 화창하고 좋아서 친구와 아침 걷기 운동을 하고 왔어요. 1시간 넘게 만보 걷기 하고 오니까 땀도 나고 다리도 뻐근했지만 뿌듯했답니다^^ 걷기는 일상에서 제일 좋은 운동이에요. 근육을 움직이고 칼로리를 소모하는 간단한 방법인데요. 한국건강관리협회에서는 하루 30분 운동시간 의 유산소 운동 은 정말 중요하다고 하였어요. 하루 30분 운동시간 이상의 유산소 운동은 혈액순환을 원활히 해 심혈관 질환을 예방할 수 있으며 체중 감량에도 효과가 좋고 엔도르핀 분비가 촉진돼 스트레스를 완화할 수 있다고 하니까요. 하루 중 시간을 내어 적당한 속도로 걸으면.......10KM걷기(3)아침공복걷기(11)3KM걷기(10)만보걷기효과(13)하루30분걷기(15)걷기효과(11)하루만보걷기(15)걷기운동(36)하루10KM(1)걷기(75)하루운동시간(1)레그프레스 레그익스텐션 헬스 하체운동 기구 이름 사용법 여자 하체 근육 강화 운동By | 2024년 6월 1일 | 하체 근육 강화 운동 필수! '레그프레스, 레그익스텐션' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 하체 운동기구 중 '레그프레스' 와 '레그익스텐션' 이름 가진 기구 사용법과 효과 알려드리도록 하겠습니다. 헬스 하체운동 날, 메인 운동 다음으로 같이 해주면 하체 근육 강화 효과 굿! 다리 튼튼해지고, 예쁜 근육 만들고 싶은 여자 남자 헬린이 분들 참고해 보세요! 레그프레스 레그프레스 란? '레그 프레스'는 이름 그대로 leg(다리) press (밀다) 라는 뜻으로 다리로 밀어서하는 운동 기구 를 말합니다. 레그프레스 운동은 쉽게 말해 스쿼트를 머신으로 가져다 놓은 것이라고 생각.......헬스기구사용법(7)레그프레스(14)하체근육강화운동(7)헬스기구이름(5)헬스(121)하체운동기구(17)헬스기구(15)레그익스텐션(12)여자레그프레스(8)어깨운동 루틴 덤벨 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 벤트오버레터럴레이즈By | 2024년 6월 2일 | < 어깨운동 루틴 > 덤벨 프론트레이즈, 사이즈레터럴레이즈, 벤트오버레터럴레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 어깨 운동 루틴 어깨 근육 부위별 필수 운동들 쭉 정리해 보는 시간 가져볼게요! 어깨 근육은 삼각근 이라고도 하며 전면 측면 후면 근육으로 나누어지는데요. 어깨 근육 부위별로 필요한 운동 루틴 정리해 보았습니다. 우선 1탄! 레이즈 편입니다. * 운동 소개 순서 * 전면 삼각근 : 프론트레이즈 측면 삼각근: 사이드레터럴레이즈 후면 삼각근: 벤트오버 레터럴레이즈 프론트레이즈 덤벨 프론트 레이즈는 말 그대로 앞으로 덤벨을 들어 올리는 운동 루틴 입니다. 전면 삼각근을 자극하는 운동으.......덤벨프론트레이즈(4)프론트레이즈(4)어깨운동루틴(17)어깨운동(32)사이드레터럴레이즈(12)어깨근육운동(10)벤트오버레터럴레이즈(6)어깨 운동 루틴 덤벨 바벨 숄더프레스 필수 삼각근운동By | 2024년 6월 2일 | 어깨 운동의 기본 '숄더프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스장 어깨운동 루틴! 꼭 해야 하는 필수 운동들 알려드리고 있습니다. 아까 '레이즈' 운동 알아보았다면 ▼ 이번에는 '숄더 프레스' 운동 알려드릴게요! 숄더 프레스 숄더프레스는 주동근으로 삼각근 (어깨근육)을 사용하는데 특히 삼각근 전면부 발달에 용이한 운동이에요. 그 외에도 삼두근과 상부 승모근이 보조근으로 쓰이고 코어 단련에도 효과적입니다~ 어깨의 매스나 근력을 키우는데 가장 효과적인 복합 운동이에요. 덤벨 숄더 프레스 먼저 덤벨 을 이용한 숄더프레스 는 머신이나 바벨 숄더 프레스와 달리 좌, 우, 전.......바벨숄더프레스(9)덤벨프레스(12)삼각근운동(9)숄더프레스(16)덤벨숄더프레스(21)건강한 다이어트 고단백 하루견과 곤약 견과바 등산간식 골프 라운딩 준비물By | 2024년 6월 1일 | 건강한 다이어트 고단백 곤약 견과바 챙기기 운동하는 직장인 세리나예요. 제가 요즘 운동갈 때 꼭 챙기는 준비물 중 하나가 이 단백질바인데요! 맛도 좋고 가볍고 든든하게 챙겨먹기 좋아서 다이어트 간식 으로 늘 준비물 챙겨다녀요. 일상에서 출출할 때나 식사대용으로도 좋고, 저같이 운동하는 사람들은 헬스, 등산, 골프 라운딩 등 운동 간식으로 준비물 챙겨도 좋을 것 같아서 추천 드립니다. 바로 "세은푸드랩 곤약든든 고단백 하루견과바" 인데요. 가성비도 좋고 건강한 재료로 만든 견과바라서 온 가족 간식으로 즐겨보시면 좋을 것 같아요! 세은푸드랩은 20년 식품 연구 노하우로 "건강한 재료로 만든 맛있는 식품".......무소금(1)하루견과(2)다이어트식(44)단백질바(15)견과바(1)식사대용(18)어르신선물(20)아이들간식(67)곤약(5)고식이섬유(2)프로틴바(9)무설탕(6)고단백(3)1234567Last