스쿼트 효과 덤벨 고블릿스쿼트 자세 초보 여자 하체 다리 근육 강화 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 24일 | 스포츠초보자도 할 수 있는 '덤벨 고블릿 스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 대표적인 하체 근육 강화 운동 '스쿼트' 종류 중 여자 남자 초보 분들이 쉽게 하실 수 있는 '덤벨 고블릿스쿼트' 배워볼게요. 고블릿 스쿼트 란? (goblet squat) goblet은 금속이나 유리로 된 포도주잔(와인잔)을 지칭합니다. 와인잔을 받쳐 들고 스쿼트를 한다고 하여 고블릿 스쿼트 (goblet squat)라고 이름이 붙여졌어요. 고블릿 스쿼트는 스쿼트종류 중 가장 쉬운 스쿼트 로 알려져 있는데요~ 그 이유는 '무게중심' 때문이에요. 보통 스쿼트 자세 가 무게 중심이 뒤에 있어서 뒤로 쏠리는 경향이 있는.......다리운동(25)스쿼트자세(34)다리근육강화운동(5)덤벨스쿼트(8)덤벨운동(12)하체운동종류(11)하체근육강화운동(7)스쿼트종류(16)스쿼트효과(24)스쿼트(61)고블릿스쿼트(1)파워 레그프레스 헬스 남자 여자 하체 근력 운동 루틴 다리 근육 강화 기구By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 24일 | 스포츠하체 다리 근육 강화 운동 '파워 레그프레스' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 하체 근력 운동 기구 '파워 레그프레스' 를 배워보겠습니다! 파워 레그프레스 란? '파워 레그프레스' 는 하체 근육 강화 와 함께 많은 칼로리 소모를 하여 다이어트까지 한 번에 잡아줄 수 있는 하체 근력 운동 기구 인데요. 파워 레그프레스 자극부위, 효과 파워 레그프레스 는 대퇴사두(앞쪽 허벅지 근육)와 대퇴이두(햄스트링) 를 동시에 타겟해주며, 몸의 전신을 잡아줘야 하는 스쿼트에 비해 고정되어 있는 상체로 인해 하체에 좀 더 강한 자극을 주기 좋은 운동 기구 입니다. 다리 근육 강화 하고 싶은 분.......하체운동기구(17)레그프레스(14)여자운동루틴(18)근육운동(14)다리운동(25)다리근육강화운동(5)파워레그프레스(21)강한 다리와 엉덩이를 위한 스텝업 운동By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 4월 10일 | 다이어트다리와 엉덩이 운동을 하고 싶지만 덤벨이나 바벨과 같은 중량이 없다면? 계단이나 벤치 또는 튼튼한 의자를 찾아 스텝업을 수행하는 방법을 알아 볼 필요가 있답니다. 스텝업 운동은 기능적 근력을 키우는 데 도움이 되는데요. 스텝업을 하면 햄스트링, 둔부, 코어 및 안정근이 활성화된답니다. 이런 모든 근육은 동작을 실행하기 위해 시너지 효과를 발휘하게 되는데요. 올바르게 수행하면 기능적 동작 범위(예: 이동성)까지 증가시킬 수 있답니다. 스텝업의 일방향성 특징은 체육관에서 수행되는 양측 요소(전통적인 스쿼트, 데드리프트등)를 훌륭하게 보완할 수 있는데요. 힘이 발달할 뿐만 아니라 이 움직임에는 추가적인 안정성, 조정 및 균.......스텝업운동(1)엉덩이운동(24)헝크리볼트게이너(19)다리운동(25)스텝업(25)여자 하체 운동 홈트 다리 근력 허리 근육 강화 프론트스쿼트 사이드 스쿼트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠허벅지 날씬해지는 스쿼트 추천 2가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘 알려드릴 운동은 하체운동의 기본인 '스쿼트' 인데요. 여자 분들 올여름을 대비해 살도 좀 빼고 다리 근육을 탄탄하게 가꾸고 싶다면! 이 하체 근력운동 꼭 해보셨으면 합니다. 우리 몸의 절반을 차지하는 하체는 가장 많은 양의 근육으로 이루어져 있어요. 특히 허벅지 앞쪽을 이루고 있는 대퇴사두근은 신체에서 가장 큰 근육 중 하나인데요. 이런 대근육을 사용하는 근력운동은 소근육 운동에 비해 칼로리 소모가 높고 운동량이 높아서 다이어트 효과도 있고!! 몸의 전체적인 근육량을 늘리는 데에도 도움이 많이 되거든요 💪 대표적인 하체.......여자하체운동(26)사이드스쿼트(3)홈트(102)하체운동(40)하체근력운동(33)스쿼트허리(3)다리운동(25)프론트스쿼트(22)하체근육강화운동(7)다리근육강화운동(5)다리근육운동(1)1234567Last