고지혈증좋은음식표

고지혈증 안좋은 음식 고지혈증 좋은 음식 표

이 역시 서구화된 식단의 변화로 인하여 오는 것일 수 있는 것 중에 하나가 바로 고지혈증인데요. 이것은 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 높아지는 것을 말하며 이로 인하여 심혈관에 안 좋은 영향을 주기에 검진 시에 이를 체크하게 되는 것이며 그래서 이것에 도움을 줄 수 있는 음식 관련하여 알아보도록 할게요. 1. 고지혈증에 좋은 음식 표 음식? 1. 통곡물 2. 등 푸른 생선 3. 콩류 4. 견과류 5. 신선한 채소 6. 아보카도 7. 올리브유 귀리, 보리, 현미 같은 통곡물 속에는 식이섬유가 많이 들어 있기에 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 수 있어요. 그중에 귀리는 베타글루칸은 LDL 수치를 낮추어 주는 데 도움.......