기립근

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척추 기립근 허리라인 운동 효과 좋은 데드리프트 자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 12월 8일|스포츠

척추 기립근 운동 '데드리프트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 척추 기립근 강화 운동을 하나 소개해볼건데요. 척추기립근은 올바른 자세를 유지하고 허리를 지탱하는 너무 중요한 근육이에요. 따라서 기립근운동은 코어운동만큼 신경쓰셔야 하는 중요한 운동입니다👍 오늘은 척추기립근 운동 중 가장 기본이라고 할 수 있는 '데드리프트' 에 대한 정보를 알려드릴게요! 데드리프트 효과 헬스 3대 운동에 속하는 데드리프트는 척추기립근 과 허리 라인을 위한 최고의 운동법으로 알려져 있는데요. 허리 뿐 아니라 어깨와 팔, 등, 허벅지, 엉덩이까지 전신을 자극하는 효과 좋은 운동입.......

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척추 기립근 운동 기립근 강화 중요한 이유 근육 키우기 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 10월 5일|스포츠

척추기립근 강화 필요한 이유 추천 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 건강 지켜주는 '척추 기립근 운동' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 척추기립근은 척추를 지지하고 자세를 유지하는 데 아주 중요한 역할을 하는 근육인데요. 허리 통증을 예방하고 몸의 균형을 잡는데 필수적인 근육이기 때문에 아주 중요합니다 ☝️ 현대인들의 장시간 앉아 있는 생활 습관은 척추 기립근 약화를 유발할 수 있고 이는 허리 통증이나 자세 불균형으로 이어질 수 있기 때문에 척추기립근 근육키우기 & 강화 운동을 꾸준히 해주시는 것도 필요합니다. 이번 포스팅에서는 척추 기립근을 효과적으로 강.......

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슈퍼맨자세 척추 기립근 코어 운동 효과 돔볼 반짐볼 밸런스볼 허리 스트레칭 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 8월 22일|스포츠

코어 허리 척추 기립근 운동 '슈퍼맨자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단하게 허리 코어를 강화시키는 기립근 운동 '슈퍼맨 자세'에 대한 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 슈퍼맨 자세 운동 효과 슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드려 슈퍼맨이 하늘을 날 듯 팔과 다리를 들어 올리는 동작인데요. 대표적인 척추 기립근 운동인 슈퍼맨자세 는 척추를 튼튼하게 해주고, 허리 스트레칭 효과로 허리 통증을 감소시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 등, 엉덩이, 허벅지를 포함한 코어, 하체 근육을 집중적으로 단련시킬 수 있습니다. 다이어트 효과에도 좋다고 알려져 있습.......

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40대 윤세아 몸매관리 여자 근육 등근육 기립근 운동 러닝 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 26일|스포츠

46세 윤세아 몸매 관리 근력운동, 러닝 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 셀럽들의 몸매관리 운동에 대한 정보를 알려드리고 있는데요. 이번에 소개할 분은 배우 윤세아(46세) 님입니다! 평소 운동 마니아로 알려진 윤세아 님이 최근 자신의 SNS에 근육으로 다져진 탄탄한 뒤태를 자랑했는데요. 윤세아 님은 평소 '근력 운동'을 비롯 '러닝' 등을 즐기면서 몸매 관리를 한다고 합니다. 윤세아 님은 자신의 SNS에 "근력 한 시간, 러닝 5.5km 쉽지 않다. 그래서 재미있다"라는 글과 함께 늘씬하면서도 등 근육이 단련된 사진을 공개하기도 했는데요. 윤세아 님의 감탄 나오는 뒤태의 비결 각.......

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