경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표음식 7가지By 과천애문화 | 2022년 1월 30일 | 경희애문화 건강챙기기, 불면증에 좋은 대표음식 7가지 1. 호두 2. 대추 3. 파 4. 현미 5. 양파 6. 우유 7. 마늘 불면증에 좋은 대표음식 7가지 1. 호두 중국의 서태후도 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨먹었다고 한다. 뇌를 닮은 호두는 칼슘과 레시틴 성분이 뇌와 신경을 강화시키고 불면증과 노이로제를 완화시켜 한방에서도 두뇌 발달과 숙면에 유익하다고 여기고 있다. 또한 호두를 평소 즐겨 먹으면 혈중 멜라토닌 함량이 세 배까지 증가한다는 미국의 연구 결과도 나온 바 있다. 멜라토닌은 밤이 되면 우리 몸을 수면모드로 진입하게 하고 장시간 비행으로 인한 시차 극복에 효과적인 항산화물질이다. 자기 전에 따뜻한 우유 반잔과 호.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)불면증(14)불면증에좋은대표음식7가지(1)호두(9)대추(14)파(10)현미(11)양파(11)우유(23)마늘(20)건강(433)건강정보(284)건강관리(308)건강식단(285)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(514)경희애문화 건강챙기기, 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법By 과천애문화 | 2022년 1월 20일 | 경희애문화 건강챙기기 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법 1. 햇빛 2. 우유 3. 달걀 4. 버섯 5. 새우 6. 대구 간유 7. 참치 8. 연어 암 억제하는 비타민D 쉽게 얻는 방법 1. 햇빛 햇빛만 잘 쬐어도 하루에 필요한 비타민d의 80%를 얻을 수 있다. 피부가 흰 사람들은 하루 30분 정도만 쬐여도 충분하고, 피부가 검은 사람은 2시간 정도 필요하다. 2. 우유 우유 한 컵에는 대략 100iu의 비타민D가 들어있다. 3. 달걀 노른자 하나에는 21iu의 비타민d가 들어있고 흰자에는 순 단백질이 있다. 완전식품이라는 이름에 걸맞게 달걀은 영양의 보고다. 4. 버섯 한 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민d가.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)암(11)암억제(1)비타민D암억제하는_비타민D_쉽게얻는방법(1)햇빛(3)우유(23)달걀(23)버섯(19)새우(28)대구간유(1)참치(18)연어(25)건강(433)건강상식(334)건강관리(308)건강식단(285)건강정보(284)다이어트(514)소녀전선. 우유.grimBy 이젤론의 창고지기 | 2022년 1월 19일 | 출처 : 거 우유씨 무슨 현장을 덥치는 겁네까.jpg 롤모델와 함께 찰칵.jpg 저분이 소전그림을 많이 그리는데 그게 올리기 좀 거시한것을 많이그려서 소개하기가 좀.... .... 좀거시기하지만그림자체는꼴릿함(1)흠좀무(472)소녀전선(5232)우유(23)톰슨(5)멘토(5)흠흠(24)수험생 스트레스 해소와 면역력 관리, 우유로 채워보세요By 초코혜 365일 매일이 여행 ♪ | 2021년 10월 19일 | 수험생 스트레스 해소와 면역력 관리, 우유로 채워보세요 안녕하세요 !! 요즘 갑자기 가을 건너뛰고 겨울이 찾아오면서, 깜짝 놀랐는데요. 외투도 챙겨 입고, 잘 때 벌써부터 전기장판을 찾게 되더라구요. 서늘한 바람이 불어오면, 이제 슬슬 수능날짜가 다가오는구나, 특히 11월이 다가오면 그 때가 생각나는데요. 저는 중,고,대학교 세 번의 입시를 거쳤던 터라 입시철이 다가오면 더더욱 옛 생각이 많이 나더라구요. 작년과 올 해 , 유난히 힘든 시기를 보내고 있는 수험생들. 무엇보다 건강이 정~말 중요하잖아요! 찬바람 불기 면역력 관리, 스트레스 관리 등 정신과 육체적 건강관리 모두 잊지 않아야겠죠 ~ 참고로 올 해 수능 날짜는 2021년.......우유(23)수험생(6)2021대입수능(1)수험생건강(1)불면증(14)스트레스(26)면역력(29)KMILK(2)하루두잔(1)우리우유(3)First123456Last