건강팁
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경희애문화 건강챙기기, 세계인의 건강차 베스트 6가지
경희애문화 건강챙기기 세계인의 건강차 베스트 6가지 1. 녹차 2. 홍차 3. 우롱차 4. 백차 5. 허브차 6. 향차 세계인의 건강차 베스트 6가지 1. 녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부한데, 카테킨은 암에서부터 심장질환까지 물리치는 효력을 가진 EGCG의 일종으로 알려져 있다. 한 연구에 따르면, 매일 녹차를 한 잔 마시면 심혈관계 질환의 위험을 10%까지 낮출 수 있다고 한다. 2. 홍차 홍차는 세계 차 소비량의 75%를 차지하고 있어, 가장 흔하고 많이 마신다. 다른 여러 차와 마찬가지로 차나무의 잎으로 만든다. 홍차는 약간 쓴 맛인데, 카페인이 한 컵에 약 40㎎으로 가장 많이 들어 있다(커피는 한 잔에 50~100㎎). 홍차에는 테아.......
경희애문화 건강챙기기, 환절기 목 아플 때 통증 해소하는 4가지 방법
경희애문화 건강챙기기 환절기 목 아플 때 통증 해소하는 4가지 방법 1. 소금물로 입을 가셔라 2. 마늘을 캔디처럼 빨아라 3. 꿀을 먹어라 4. 닭 국물을 먹어라 환절기 목 아플 때 통증 해소하는 4가지 방법 1. 소금물로 입을 가셔라 소금물로 가글하라. 소금은 세균을 죽인다. 이때문에 방부제로도 쓰인다. 연구에 따르면 소금물은 목의 통증을 줄이고 원인이 된 감염을 퇴치하는 것으로 나타났다. '미국 예방의학 저널'은 목감기에 걸린 사람이 하루 세 번 소금물로 가글 했을 때 감염 증상이 괄목하게 호전된다고 말한다. 2. 마늘을 캔디처럼 빨아라 마늘 한 쪽을 입에 넣고 캔디처럼 혀로 핥아 보라. 목의 통증을 가라앉히고 감염.......
경희애문화 건강챙기기, 뱃살빼기 7계명
경희애문화 건강챙기기 경희애문화 건강챙기기 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 3. 밥을 천천히 먹는다. 4. 담배를 끊는다. 5. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다.(검은콩, 검은쌀, 검은깨) 6. 패스트푸드와 인스턴트 식품, 청량음료를 자제하고 술을 멀리한다. 7. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다. 뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은.......
경희애문화 건강챙기기, 염증 치료 시 도움되는 3가지 비타민
경희애문화 건강챙기기 염증 치료시 도움되는 3가지 비타민 1. 비타민A 2. 비타민E 3. 비타민D 염증 치료시 도움되는 3가지 비타민 1. 비타민A 비타민A는 폐, 피부, 장기, 면역기능의 항염을 위해 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민A는 면역기관에 필수적인 영양소로 제공하여 면역기관이 염증을 대응하는 역할을 할 수 있도록 도와 줍니다. 항산화제로써 암과 같은 질병의 진행을 막아줍니다. 비타민A가 부족하면 항염기능이 떨어져 여드름, 대장질환 폐질환 등이 생길 수 있습니다. 2. 비타민E 비타민E는 또 하나의 강력한 항산화 성분을 가진 비타민으로 심장질환 예방과 심장계에 생긴 염증 치료에 특히 도움을 줍니다. 비타민 E는 여.......
