폼롤러 다이어트 다리 마사지 홈트 운동 기구 허벅지 내전근 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 23일 | 스포츠폼롤러 마사지 하체 다이어트 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 다이어트 방법 알려드릴게요! 집에 하나쯤은 들고 있는 스트레칭 도구 '폼롤러'를 이용해 몸도 풀어주고, 다이어트 효과도 얻어보세요~ 폼롤러 효과 ‘폼롤러’는 필라테스, 홈트 등에 쓰이는 원기둥형의 소도구인데요. 폼롤러는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 운동기구 입니다. 폼롤러의 가장 큰 장점은 운동 방법이 매우 간단한 기구라는 점! 다리 허벅지, 복부, 팔뚝과 겨드랑이, 심지어 목 뒷부분에 이르기까지 원하는 부위에 폼롤러를 대고 체중을 실어 굴리기만 하면 끝이니까요. 운동 전.......폼롤러마사지(6)폼롤러허벅지(3)폼롤러운동(12)내전근운동(12)내전근스트레칭(7)홈트(105)홈트다이어트(28)홈트기구(31)홈트운동기구(40)다리스트레칭(15)스트레칭동작(9)폼롤러스트레칭(16)플랭크 자세 코어 강화 전신 운동 효과 홈트 기구 장비 종류 짐볼 운동법 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠코어 강화 전신운동 '짐볼 플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 홈트 기구 짐볼 을 활용한 '짐볼 플랭크' 추천해볼게요. 집에서 간단하게 코어 강화와 전신운동 효과가 있는 운동 종류이니 홈트 하실 때 참고해 보세요! 짐볼 플랭크 운동 효과 짐볼 플랭크는 말 그대로 짐볼 장비를 활용한 플랭크 운동 종류인데요. 바닥에서 하던 플랭크 자세를 짐볼 위에 팔을 올리고 균형을 잡으며 플랭크 자세를 해야 하기 때문에 좀 더 운동 효과가 높아집니다. 일반 플랭크 자세가 복부 코어 근육을 주로 강화한다면, 짐볼 기구로 하는 플랭크 운동법 은 코어 근육과 엉덩이 근육까지 사용할 수 있고 균형을 잡기.......플랭크(52)코어운동(67)홈트(105)짐볼운동(10)코어운동장비(5)전신운동(14)홈트기구(31)코어강화운동추천(6)코어운동종류(22)코어강화운동(1)플랭크자세(42)짐볼운동법(7)뱃살빼는법 홈트 뱃살 빼는 운동 기구 스텝퍼 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 19일 | 스포츠뱃살빼는법 스텝퍼 운동효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 본격적인 봄을 앞두고 다이어트를 시작한 분들 많으실 텐데요. 오늘 헬스장에 가보니까 새벽부터 운동하는 남자 여자 분들로 북적북적하더라고요^^ 밖에 나가서 운동할 여건이 안 되는 분들은 홈트 운동기구를 이용해서 운동을 하시기도 하는데요. 실내 자전거, 가정용 런닝머신 같은 경우 가격도 부담되고, 부피가 커서 운동 초보자에겐 홈트 운동기구로 조금 부담이 될 수 있는데, 스텝퍼 의 경우는 비교적 저렴한 가격에 공간 차지도 덜해서 부담 없이 운동할 수 있는 것 같아요. 그래서 이번에는 여자 남자 홈트 운동 기구 중에 다리 근력도 기르고, 뱃살 빼는 법 도움.......홈트운동기구(40)스텝퍼운동효과(21)뱃살빼는운동기구(19)남자뱃살빼는방법(14)스텝퍼(15)여자뱃살빼는운동(38)뱃살빼는운동(49)뱃살빼는법(40)홈트기구(31)홈트다이어트(28)남자뱃살빼는운동(28)뱃살운동(20)홈트(105)홈트 여자 남자 복근 운동 기구 ab휠 ab슬라이드 운동법 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 29일 | 스포츠홈트 복근운동 기구 ab슬라이드 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 요즘 인기인 홈트 복근 운동 기구 'ab 슬라이드'에 대해 알아보도록 할게요! 남자 여자 복근 운동 시 참고해 보세요~!! AB 슬라이드 효과 ab슬라이드 일명 롤아웃은 다양한 연구에서 실시된 '복근 운동의 근전도 검사' 에서 자주 1위를 하는 운동인데요. AB 슬라이드는 상체가 펴졌다 접히는 과정에서 복직근과 내부의 복횡근 전체에 저항이 걸리고, 사선 방향으로 틀어서 진행하면 복사근까지 자극할 수 있어 너무나도 효과 적인 복근 운동이에요! 복근을 만들기 위해서는 복부의 체지방이 적어야 하고 복근 자체가 발달해야 하는데.......홈트기구(31)복근운동(34)여자복근(17)AB슬라이드(12)홈트매트(6)여자복근운동(17)홈트(105)AB슬라이드운동법(6)복근운동기구(15)AB슬라이드효과(9)AB휠(6)First1234567Last