등산 효과 칼로리 초보 안전사고 예방 준비 운동 스트레칭 햄스트링 아킬레스건By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 9일 | 스포츠등산 운동효과 안전사고 예방 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 같은 따뜻한 봄 날씨 등산하는 분들이 정말 많은데요. 등산은 공기 좋은 환경에서 체력단련과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있는 아주 매력적인 운동이죠. 오늘은 등산이 즐거운 레저가 될 수 있도록 운동 효과와 안전한 산행을 위한 초보 등산 전후 스트레칭 알려드릴게요! 등산 효과 체중 감량 (다이어트) 효과 등산은 칼로리 소비가 큰 유산소운동으로 체지방을 감량하는데 큰 도움을 줍니다. 등산의 시간당 소모 칼로리는 약 500~1000 칼로리 로 걷기 운동보다 약 3배의 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있다고 해요. 심폐지구력 향상 등산은 심폐지구력을 향상.......햄스트링스트레칭(13)등산효과(4)등산(186)햄스트링운동(11)아킬레스건스트레칭(3)초보등산(13)스트레칭(40)준비운동(4)등산칼로리(2)등산운동효과(1)서울 초보 등산 불암산 쉬운 코스 근교 산행 추천By 필조아의 느낌있는 캠핑 | 2024년 1월 10일 | 캠핑겨울이지만 춥다고 집에만 있을 수 없어요 좋아하는 취미를 찾아 산으로 들로 바다로 나가야 합니다 서울 초보 등산 어느 산에 오를까 도심에 산이 많은 우리는 행복한 고민에 빠집니다 인왕산 북한산 불암산 관악산 도봉산 수락산 우장산 청계산 아차산 등 크고 작은 산 들이 아주 많아요 서울 근교 산행지 추천 교통도 편하고 자연 경관이 수려해 주중은 물론 주말에도 등산을 즐기기에 적합합니다 지방에 좋은 名山 들도 멋지지만 일단은 가까운 서울의 산부터 올라보세요 서울 노원구와 남양주 사이에 위치한 불암산 쉬운 등산 코스를 먼저 알아볼게요 높이는 509m로 낮다고 얕잡아 보다가는 후회할 만큼 릿지 구간도 많고 돌산입니다 주차는.......서울근교산행추천(1)산행코스(3)쉬운등산코스(1)등산코스(10)서울초보등산(5)등산(186)불암산(20)초보등산(13)서울산(2)민둥산 최단 등산 가을 산행 3km 걷기 후기 초보 등산 코스 추천By 골프와 여행은 즐거워 | 2023년 10월 27일 | 가을 산행으로 민둥산에 다녀왔습니다. 억새가 예쁘다는 민둥산(1,119m)은 예전부터 와보고 싶었는데 이번에 동생들과 의기 투합해서 새벽 일출을 보기 위해 정선애팬션에 머물면서 새벽 5시에 출발했습니다. 일출시간이 6시 40분이라니 이동시간과 산행시간을 합쳐 5시에는 출발해야 했는데요, 아쉽게 일출은 못 봤지만 멋진 민둥산의 억새밭과 돌리네도 보고 왔습니다. 민둥산 억새축제 기간 ~ 11월 5일 민둥산 억새꽃 축제는 9월 말부터 11월 초까지인데 아직 산이 하얗게 변하진 않은 것 같습니다. 해가 없는 시간에 방문해서인지(10월 26일 현재) 10월 말이나 11월 초면 더 하얗게 변할지도 모르겠어요. 민둥산은 나무가 없어 밋밋한 외관을.......가을등산(11)민둥산등산코스(1)초보등산(13)능전주차장(1)강원도여행(590)정선여행(48)정선가볼만한곳(44)국내여행(2012)능전마을(1)민둥산최단코스(1)등산(186)가을산행(12)걷기(71)민둥산(21)등산코스(10)3KM걷기(9)노고단 등산 가을 산행 초보 등산 코스 추천 편도 3km 걷기 후기By 골프와 여행은 즐거워 | 2023년 10월 24일 | 보이는 풍경이 하나하나 그림 같아서 어떻게 표현해야 될지 모르겠다. 특별한 날을 기념하기 위해 특별한 산행을 하기로 한 곳이 함양에 머물면서 다녀온 지리산 노고단이다. 성삼재 주차장까지 가는 길에 차는 달랑 나 혼자~ 가끔 맞은편에서 오는 차량을 제외하곤 여유 있게 올라가면 마을에 살짝 내려앉은 안개인지 구름인지 몽환적인 모습에 슬쩍 기대를 했는데 이런 풍경일 줄은 정말 몰랐다. 주차장에 도착한 시간은 평일 오전 7시 30분쯤 노고단 탐방을 위해서는 사전예약이 필수! 바로 앞에서 그냥 되돌아가는 분들도 있었는데 평일엔 자리 여유가 조금 있을 수 있으니 입구에서 바로 예약을 해도 될 것 같다. 성삼재 주차장에서 노고단.......국립공원지리산(1)등산후기(1)초보등산(13)가을등산(11)등산(186)가을산행(12)노고단등산(1)등산코스추천(3)3KM걷기(9)1234Last