일주일식단표

건강 일주일식단표 정리 쉽고 맛있는 세계음식 요리

아침-저녁은 간단하게 점심은 세계음식으로 맛있게! 2년 전 나는 마른 몸이 예쁘다고 생각했다. 166cm에 47kg까지 감량해 본 결과는 볼품없음!! 그때부터 운동과 건강식단표를 유지하면서 근육량 증가에 신경쓰고 있다. 지난 일주일 아침과 저녁은 가볍게 먹으면서 점심은 탄단지가 고르게 들어간 세계요리로 먹었다. 오늘은 지난주 일주일식단표를 소개한다. 지난주 나의 일주일식단표 월~토요일 아침-저녁은 늘 똑같음 일주일 내내 삼시세끼를 달리 먹기 힘들다. 나의 아침식사와 저녁식사는 거의 동일했다. 아침은 그릭요거트 + 계란 + 과일 저녁은 야채 + 닭가슴살 + 밥 or 고구마 or 아보카도 아침-저녁은 가볍게 먹되, 점심은 탄단지가 균.......