빌드업러닝

10km 빌드업 러닝 & 마포 운동 기록

10k 빌드업 러닝 탄핵 여파인지 여의도권 전멸 등 수업 취소가 많았던 금요일입니다. 여유 있는 시간을 어찌 보낼까 하다가~ 느린 조깅만 했던 12월 처음으로 빌드업 러닝 도전. 장소는 포장 상태가 좋지는 않지만 코스가 괜찮았던 일산 호수공원 이용. 한 바퀴가 4.8km 나오기 때문에 지루하지 않게 달리기 좋습니다. 540으로 시작해서 조금씩 속도를 올리고 마지막 3km는 420 정도로 마무리. 지난 ymca 때도 마지막 7km 정도는 420 언저리에서 달렸었기 때문에 큰 부담은 없었지만 역시 추운 날씨 때문인지 마냥 가볍지는 않았습니다. 무엇보다 놀란건 기대 이상의 퍼포먼스를 보여주는 아디제로 아디오스 프로 3 이전에도 언급했지만 생각보다.......