경희애문화 건강챙기기, 비타민D 공급하는 음식 5가지By 과천애문화 | 2022년 10월 25일 | 경희애문화 건강챙기기, 비타민D 공급하는 음식 5가지 지방이 풍부한 생선 특정종류의 버섯 비타민 강화우유와 요구르트 달걀노른자 버터 비타민D 공급하는 음식 5가지 1. 지방이 풍부한 생선 고등어, 연어, 송어, 참치, 장어 등은 대표적으로 비타민D를 많이 함유한 고지방 생선들입니다. 80g 정도의 연어에는 450IU 정도의 비타민D가 들어있습니다. 또 이런 고지방 생선을 먹으면 심장병 예방에 효과가 ㅇㅆ는 오메가-3 지방산을 함께 섭취하는 보너스도 얻을 수 있습니다. 2. 특정종류의 버섯 버섯은 사람과 마찬가지로 자체적으로 비타민D를 만들어 냅니다. 꽃송이버섯이나 목이버섯과 같은 버섯은 비타민D를 충분히 함유하고 있습니다. 꽃송.......경희애문화(2825)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)비타민D(19)비타민E공급하는음식_5가지(1)지방이풍부한생선(1)특정종류의버섯(1)비타민강화우유_요구르트(1)달걀노른자(1)버터(3)건강(433)건강정보(284)건강관리(308)건강상식(334)건강식단(285)건강습관(176)건강생활(174)건강팁(277)다이어트(514)