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트리거포인트 폼롤러 마사지 어깨 허리 다리 허벅지 종아리 사용법

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 8월 24일|스포츠

뭉친근육과 스트레스 폼롤러 마사지 팁! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분은 평소 폼롤러를 자주 활용하시나요? 운동 전후나 일과 후 뭉친 근육을 풀어주기 위해 폼롤러를 사용하는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 뭉친 근육과 몸의 피로를 좀 더 효과적으로 풀어줄 폼롤러 마사지법을 소개해 드리려고 해요. 바로 '트리거포인트 마사지' 인데요. 폼롤러를 단순히 굴리기만 하는 것보다 특히 몸 곳곳에 존재하는 트리거 포인트(Trigger Point)를 제대로 자극하면 근육 이완과 통증 완화에 훨씬 더 큰 도움을 받을 수 있어요. 그럼 우선 트리거포인트의 뜻부터 알아보고, 폼롤러 활용한 트리거 포인트 마사지 방법 추천.......

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우리 가족의 뭉친 근육을 싹 풀어주는 클럭 미니 EMS 저주파 다리 종아리마사지기

* 우아미의 인생은 아름다워|2025년 8월 22일|IT리뷰

애정하는 이웃님들 만나서 반갑습니다 :) 연년생 두 딸을 육아하는 우아미가 인사드려요! 두 아이들을 육아하면서 일을 하는 워킹맘이다 보니까 시간적으로 마사지를 받으러 샵에 가기가 어려운데 이곳저곳 쑤시는 곳이 많아서 고민인데요 아무래도 손으로 잡고 두드리는 마사지기는 그때만 시원해서 뭔가 아쉽기도 하고 아이들이 고사리 손으로 엄마 힘들겠다면서 어깨를 주무르면 오히려 간지럽더라고요 그래서 시간적이나 장소에 제약없으면서 겉근육부터 속근육까지 풀어주는 제품을 알아보다가 국민 마사지기로 유명한 클럭 미니 마사지기를 발견하였답니다 :D 워낙 유명한 제품이라서 많은 분들이 이미 사용을 하시고 계실텐데요! 저주파 종.......

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하지정맥류에 좋은 운동 나쁜 운동 예방

픽스호 건강, 생활|2025년 3월 8일|다이어트

하지정맥류는 다리 정맥의 판막이 손상되어 혈액이 정체되는 것인데 이것은 주로 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활 습관, 과체중, 가족력, 호르몬 변화, 임신 등의 요인으로 인해 발생할 수 있어요. 이러한 요인들이 정맥 내 압력을 증가시키면서 판막 기능이 저하되고 혈액이 원활하게 흐르지 못해 하지정맥류가 생길 가능성이 높아질 수 있기에 하지정맥류에 좋은 운동 및 나쁜 것도 한번 알아보죠. 1. 하지정맥류 좋은 운동 원인? 1. 걷기 2. 자전거 타기 3. 수영 4. 다리 스트레칭 걷기는 정맥 혈류를 원활하게 하고 다리 근육을 강화하는 쉬운 운동 중에 하나인데 하루 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 좋아요. 또한, 실내에서도 가볍게 움직이.......

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한강다리 서울을 잇다｜역사책추천 공학박사가 쓴 기술과학책 신간도서

책읽는리니의 취향책방|2025년 3월 5일|스포츠

한강 다리, 서울을 잇다 윤세윤 (지은이) 동아시아, 2025년 2월 14일 출간 ✔️ 한강의 8개 다리로 보는 서울 역사책추천 ✔️ 공학박사가 세밀하게 살펴본 기술과학책 ✔️ 토목공학과 기술로 새롭게 바라보는 서울 명소 결혼 후 서울로 이사를 오게 되면서 매일 한강을 지나던 날들이 기억납니다. 지친 몸으로 퇴근하던 때에도 자동차 창 너머로 스쳐 지나가는 한강의 다리와 야경이 반짝반짝 빛났었죠. 지리를 잘 몰라서 그냥 멋있는 '한강 다리'라고만 인식하곤 했었는데, 이 책을 보니 더욱 새롭게 보이게 됐습니다. 신간도서 역사책추천 는 공학박사 윤세윤 교수가 서울과 한강, 다리의 기술과 역.......

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