건초염예방 손목통증예방 팔목강화에 좋은 운동 소개By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 24일 | 다이어트트레이닝을 하다 보면 자주 겪는 몇 가지 문제점이 있습니다. 1. 팔꿈치를 다 펴지 못하거나 늘 접고 다니는 분들 2. 악력이 떨어지는 분 3. 손목 범위가 안 나와서 잦은 통증 호소 4. 손목 주변 인대나 힘줄이 약해서 아픈 분들 등 복잡한 썰은 다 빼고 아래 영상 순서로 생각날 때해 주시면 됩니다. 1. 팔오금 스트레칭 손끝이 시선 방향을 향하도록 의자나 박스에 고정하고 팔을 밖으로 돌리면서 팔꿈치를 펴줍니다. 가슴을 위로 세우면서 턱은 당기고 할 수 있다면 어깨를 내려서 팔 근육 힘줄 인대가 자극을 받도록 합니다. 팔을 지나는 정중신경까지 자극을 받는 분들도 있을 겁니다. 10초씩 3~5번 추천 동작하고 나서는 팔을 짤랑짤랑 으.......손목강화운동(7)건초염예방(1)손목스트레칭(5)아랫팔뚝스트레칭(1)전완근스트레칭(1)