Posts
16 posts
다리 근육 강화 운동 덤벨스쿼트 무릎통증 없이 하는 팁
다리 근육 강화 운동 '덤벨스쿼트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하체 운동의 중요성과 하체 운동의 꽃이라 할 수 있는 '스쿼트'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 하체운동의 중요성 우리 몸의 근육 중에 안 중요한 곳이 없지만 특히 하체! 다리 근육은 우리의 일상생활에서 신체를 온몸의 무게를 받쳐 활동적으로 움직이기 위해 필요한 근육이기 때문에 특히 더 중요한 근육이라고 할 수 있어요! 다리 하체 근육이 감퇴되면 원활한 움직임을 하지 못하게 되어 운동량은 저하되고 그 결과는 건강의 수준 저하로 이어지면서 체중 증가 등으로 인해 무릎 등 관절이 부담이 커지고 무릎 통.......
무릎 통증 예방하는 하체 근력 운동 다리 근육 강화 팁
무릎 통증 예방하는 하체 근력운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 흔히 하체가 튼튼해야 건강을 오래 유지할 수 있다고 하여 하체 근력 운동 열심히 하시는 분들 많으시죠? 하지만 스쿼트, 런지와 같은 하체 근력 운동을 하다 보면 바른 자세를 유지하기 어려워 오히려 무릎에 상당한 무리를 주기에 무릎 통증, 무릎 관절염 등이 생길 수 있는데요.. 그래서 오늘은 건강한 신체를 위해 관절에 부담을 줄이면서 하체 근육은 강화할 수 있는 운동 정보를 알려드리려고 해요! 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있는 근력운동 들이니 같이 해보도록 합시다! 무릎 통증 예방하는 하체 근력 운동 재활치료사님이 알려주는 무릎.......
런지 자세 효과 좋은 사이드런지 크로스런지 다리근육강화운동 팁
다리근육강화 운동 런지 자세 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 중 스쿼트 다음으로 많이 하는 '런지' 오늘은 런지 효과 에 대해 알아보고 다리근육강화 운동 팁 알려드리도록 하겠습니다. 런지 효과 런지는 다리 운동 중 대표적인 동작으로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주면서 동시에 하체 근력을 강화하는 운동인데요. 런지는 다리 근육을 개별적으로 단련, 강화시키는 데 효과 적이고 신체의 불균형을 해결해 주고 유연성을 길러주는 데 도움이 됩니다. 런지 종류는 몇 가지가 있으며, 본인한테 맞는 런지 종류를 선택하여 꾸준히 하면 운동 능력을 향상 시키는데 도움이 될 거예요! 런지 기본.......
중년 앉아서 하는 하체 근력 운동 다리 근육 강화 팁
쉽게 앉아서 하는 하체 근력 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 저희 부모님도 그렇고 주변에 보면 중년 분들이 뱃살 등 체중 증가에 대해 아주 고민이 많으신 것 같은데요. 중년 다이어트와 운동은 어떻게 해야 효과적일까요? 중년 나이대부터는 다이어트 방법도 바뀌어야 합니다. 단순히 살을 빼는 것이 아니라 근육을 강화해서 기초대사량을 높이는 것이 중요한데요. 기초대사량이 높아지면 똑같이 운동해도 다이어트 효과가 올라가기 때문이에요. 기초대사량을 높이는 근육은 특히 하체! 엉덩이와 허벅지에 집중되어 있습니다. 하체 근력을 강화해 주면 기초대사량도 올라가고 신진대사도 높아져서 중년 다이어트.......
