체중계
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30일차, -0.0kg
요즘 쓰고 있는 체중계가.. 어쩔땐 필라테스 센터에 있는 인바디 기계랑 체지방률이 4% 차이나서 앳플리 X 미니언즈 체중계로 재봤는데 기존 중국산 인바디기계랑 0.3% 차이 앳플리꺼는 1% 차이나네용 구냥 중국산 인바디기계 영점조정하고 쓰고 미니언즈 체중계는 동생 줄까봐요 ㅎㅎ 냉동실 정리하면서 보니 널담 프로틴쿠키 있길래 상추 계란 샐러드랑 같이 먹고 조금 소화시킨담에 싸이클 30분 간식은 저당 율무차에 견과류 한줌 오빠랑 맘쓰 데이트 ♩ 기존 먹던거에서 코울슬로 추가했는데 양이 생각보다 꽤 많고 맛있어서 만족스러웠던 ㅎㅎ 그리고 무인카페와서 두바이초콜렛과 얼그레이티~ 두바이초콜렛은 다이소 두바이초콜렛이랑 가격.......
오사카의 추억 그리고 체중계의 배신. 맛있으면 0칼로리? 체중계는 알고 있다. 먹고, 즐기고, 2.5kg 얻다.
일본 오사카 여행이 끝나고 집에 돌아와 체중계 위에 올라갔을 때, 그 숫자가 내 마음을 한동안 멈춰 세웠다. 2.5kg 증가된 숫자가 화면에 떠 있는 것을 보고 처음에는 믿을 수 없었다. 어쩌면 눈이 잠시 어리둥절해졌던 것인지, 아니면 몸이 보내는 신호를 무시하고 싶었던 것인지 모른다. 여러 번 확인한 후에도 숫자는 변함없이 그대로였고, 마치 오사카의 풍성한 음식들이 여전히 내 몸에 남아 있는 듯한 느낌마저 들었다. 화장실을 자주 갔지만 체중 감소에는 의미 없었다. 헬스 트레이너로서 오랜 시간 동안 많은 회원님들을 만나왔다. 기나긴 명절이 지나서 오랜만에 뵙게 된 회원님의 첫인사는 체중 변화에 대한 대화로 시작한다. 명절 후.......
체중계에 올라가 보셨나요? 컨트롤 에스
연휴동안 공복감 없이 쭉 배부른 상태였어요. 먹을 때는 좋지만 또 그렇다고 마냥 좋지만은 않았어요; 몸도 무겁고, 붓고, 자도 피곤하고;;; 먹는게 얼마나 중요한지 알면서 정신줄 놓고 먹은 긴 연휴였습니다. ^^; 우리 이제 정신 차려야해요! 💝 컨트롤 에스 2월 3일, 4일 이틀이 지나면 📍5박스 구매시 1박스 추가 증정 📍6박스 구매시 2박스 추가 증정 이벤트가 끝이납니다. 오늘 내일이 마지막 기회! 다이어트, 체중감량을 하면 할수록 몸으로 제일 와 닿는 것이 바로 기초대사량 기초대사량 정말 중요해요! 그런데 나이가 들수록 기초대사량은 떨어져요. 그래서 식단과 운동을 열심히 해도 살이 젊었을때처럼 빠지지않아요. ☝🏻하.......
살이 더 찌기 쉬운 몸, 빼기 힘든 몸
다이어트는 신진대사를 저하시킨다. 섭취한 칼로리와 소비한 칼로리의 차이에 대한 내용을 대충은 알고 있을 것이다. 많은 칼로리를 섭취하면 소비되지 않은 칼로리는 체지방으로 저장된다고 한다. 반면, 신체 필요량보다 적은 칼로리를 섭취하면 몸은 생존을 위해 연료 저장탱크에 비축된 근육이나 간 등에 저장된 글리코겐(탄수화물)을 사용하고, 글리코겐이 소진되면 지방, 근육 등을 분해하여 사용한다. 갑자기 다이어트를 한다고 칼로리를 부족하게 섭취하면 연료 부족 상태가 계속되어 어떤 세포들을 유지하고 어떤 세포들을 분해할지 선택해야 한다. 생존을 위해 꼭 필요한 것 들은 우선 유지된다. 뇌는 소비량과 유지 비용이 높은 근육을.......
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)
