오달완

이번주 운동 완료 (생전 처음 쉬지 않고 5km 달림)

월요일에 먼저 달리기부터 했습니다. 가볍게 달리며 시간 단축은 신경쓰지 않고요. 저녁에는 근력운동을 했습니다. 달리올리고 런지가 좀 힘들었죠. 화요일에는 달리기는 하지 않고 근력운동만. 스쿼트 고릴라는 오리걸음으로 아령 흔들며 걷기. 수요일은 휴일인데 쇼핑몰 갈 때 저는 걸어갔습니다. 보통 쇼핑몰 갈 때나 올 때 저는 걸어옵니다. 목요일에도 가볍게 달리기를 먼저 오후에 했습니다. 저녁에는 근력운동을 하는데 근력보다는 다소 다르죠. 민첩성에 좀 더 가까운 운동이 아닐까합니다. 금요일에도 역시나 오후에 가볍게 달리기를 합니다. 부담없이 천천히라도 달리자는 마음으로 달립니다. 달리 올리고 앞뒤, 좌우 뛰는 게 역시나 힘.......