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설현 몸매 관리 비법 헬스 등운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 가수 겸 배우 설현 님이 SNS를 통해 헬스를 하는 모습과 함께 탄탄한 몸매를 뽐냈는데요. "새해에는 운동합시다"라는 운동 독려 글과 함께 멋진 운동 영상을 공개했어요. 영상 속 설현 님은 헬스장에서 턱걸이 운동을 하고 있는데요. 떡 벌어진 어깨와 탄탄한 등 근육이 너무 멋지더라고요~👍 설현 님의 예쁜 몸매 비결 은 꾸준한 운동과 식단이라고 하는데요. 한때 설현 다이어트 식단이라고 하루 1끼 식단, 밥 대신 고구마와 요구르트, 닭 가슴살만 먹는 식단에 운동은 거의 안 하고 스트레칭만 했다는 정보들이 떠돌았지만 사실이 아니라고 해요.......
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-11kg 신봉선 몸매 관리 헬스 등운동 / 팔운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 체지방 -11kg 감량한 개그우먼 신봉선이 자신의 몸매 관리 비결로 헬스를 꼽았는데요! 프로 다이어터 신봉선의 헬스 운동법 대방출! 어제는 1탄으로 등운동 팔운동 루틴을 공개했어요~ 헬스 초보 분들 참고해 보시면 좋을 것 같아서 간단하게 정리해 봤습니다. 등운동 루틴 1 렛풀다운 렛풀다운은 등 운동에 가장 기본적인 운동기구 중 하나예요. 헬스 초보 루틴 추천! 기구에 다리를 고정한 상태로 진행하기 때문에 등에 집중하기 좋은 등운동 머신입니다! 특히 광배근을 자극해서 등을 넓게 만들어주는 효과가 있습니다. .......
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턱걸이 개수 늘리기, 잘하는법 기구 사용법 편 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 등근육 발달에 좋은 최고의 상체운동 턱걸이! 풀업 잘하는법 2탄! 준비했습니다. 지난 시간 턱걸이 잘하는법 1탄으로 턱걸이 개수 늘리는 보조운동 소개해드렸는데요 ▼ 이런 보조운동들은 어느 정도 도움은 되지만 풀업 턱걸이 개수 늘리기에는 효과 면에서 한계가 있습니다. 풀업의 기초근력을 키운 상태에서 풀업 개수를 빠르게 늘려주려면 풀업 동작과 똑같은 동작으로 1회를 수행하는 것을 연습해야 합니다. 1탄 턱걸이 보조운동에 이어 오늘은 턱걸이 개수 늘리는법 알아볼게요! 턱걸이 잘하는법 2탄 기구 사용법 편 턱걸이 운동기구 하.......
