라이딩 후 다리를 빨리 회복하는 방법

라이딩 후 다리를 빨리 회복하는 방법

1. 반신욕 이론: 몇몇의 연구 결과는 빡센 라이딩 후 찬물에 몸을 담그는 것이 젖산과 염증 제거에 도움을 준다고 한다. 또한 일부는 선수들이 피로와 근육통을 덜 느끼게 하는데 도움을 준다고도 한다. 편의성: 매 라이딩 후 몸을 담글 수 있는 천연 호수가 없다면 안타깝지만 집에 있는 얼음을 이용해라. 2. 압축 의류 이론: 연구 결과는 압축 타이즈가 혈중 젖산을 낮추고 빨리 회복하는데 도움을 준다고 한다. 또한 선수들이 더 상쾌하고 근육통을 덜 느낀다고 한다. 최적의 효과를 위해서는 라이딩 후가 아니라 운동 중에 입는 것이 필요할 것이다. 편의성: 갖고 다니면 입을 수 있음. 3. 초코우유 마시기 이론: 완전히 고갈될 때까지 달린 싸이클리스트에 대한 연