11월 1일 오랜만에 음주^^; & 운동 기록
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11월 1일 오랜만에 음주^^; & 운동 기록
오랜만에 “술” 풀 마라톤을 잘 마치고 50여 일 금주 해제로 ~ 오랜만에 술 한 잔~ (한 잔은 아니지만 ㅎㅎ) 밤에 수면 체크하느라 착용하는 애플워치가 기가 막히게 알아버리네요~ 역시 술은 수면의 질을 떨어뜨린다는 것도 ^^: 안전사고~ 조심 24년도 꾹이, 유준이에 이어서 팔 골절 회원님이 또 생겼습니다. 사고는 누구에게나 일어날 수 있으니 ~ 늘 조심하시기를 .. 마라톤전에 훈련에 집중하라는 뜻인지 얼결에 수업이 비어버렸던 금요일이었습니다. 8시 이00 회원님 1) 케이블 플라이 2) 바텀업 프레스 3) 머신 플라이 가능하면 상체운동 때 플라이 계열을 많이 넣어주고 있습니다. 백 근육에 비해 근육량도 힘의 크기도 적기에 자주 루.......
