봉크(bonk)의 원인 및 예방 방법

봉크(bonk)의 원인 및 예방 방법

봉크(bonk)는 갑자기 탱크에 아무것도 남지 않았을 때 다리가 젤리처럼 변하고 결승점이나 집으로 돌아가는 것이 전적으로 정신력으로만 해야 하는 끔찍한 느낌에 대한 표현입니다. 펠로톤에서는 '벽을 치다', '라 프린갈레', '더 노크' 등 이 느낌을 설명하는 다양한 이름이 있습니다. 이 글에서는 이 끔찍한 감각의 이면에 숨어 있는 과학적 원리를 살펴보고 이를 피하기 위한 최고의 팁을 공유하고자 합니다. 이러한 현상이 발생하는 간단한 이유는 장시간 지구력 운동을 하면 신체에 저장된 글리코겐이 완전히 고갈되면서 신체는 더 이상 연료를 사용할 수 없게 되고 대신 지방을 연소시켜 피로가 급증하고 운.......