몸만들기 다이어트는 꾸준함이 답입니다. 1112 운동 기록
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몸만들기 다이어트는 꾸준함이 답입니다. 1112 운동 기록
기록할 수 없는 것은 관리할 수 없다. 어떤 경제학자가 했다는 유명한 얘기입니다. 제 스스로도 달리는 마일리지, 평균 페이스, 강도, 빈도 등등 기록된 데이터를 통해서 다음 스케줄을 결정하고 훈련 프로그램에 반영합니다. 지구력이 올라온 것에 비해 떨어지는 스피드 문정점 언덕을 이용해서 스피드 훈련을 추가해서 적용. 업힐 포함 500/440/430 정도도 버거웠는데 전보다는 좋아진 기록을 볼 수 있습니다. 짧다면 짧고 길다면 긴~ 4개월 정도 주 4-5회 운동으로 변화는 일어나고 있습니다. 30초 휴식 후 거리 채우기로 2km 조깅 시간이 없을 때 사용하는 법조타운 한 바퀴 코스 입니다. 대략 3바퀴 정도 심박 정리하며 조깅. 업힐 10세트 반.......
