Post
원문 보기 →내 나름대로의 과체중인 경우의 스콰트 요령
스콰트에 요령을 부리면 안되는것인데, 체중이 많이 나가다 보니 제대로된 스콰트를 하면 서서히 무릎에 부담이 왔네요...쩝 나이도 제법 있는 편이라서 무릎이 찌르릉한게 신경이 쓰이더군요... 알아보니 스콰트로 무릎 위 근육을 단련하는게 좋다고 해서 스콰트를 해봤는데 무리하게게 점프 스콰트 등을 하고 나니 뭔가 더 무리가 오는듯해서... 할수 없이 나름의 요령으로 스콰트를 하게 되었습니다... 짜잔.. 고체중자를 위한 스콰트(하프, 한다리) 1 하프 스콰트를 한다.. 36번씩 3세트 아주 조금만 무릎을 굽힌다.. 그래도 허벅지에 자극은 옴 2 한다리 스콰트를 한다... 36번씩 좌우 2세트... 마찬가지로 무릎을 살짝만 굽힐 정도로만 내려갔다 왔다 하는데 이때는 지탱하고 있는 반대편 손으로 지지대를
