0907 문정역pt 운동 기록

0907 문정역pt 운동 기록

부자의 러닝 토요일에 레슨이 없음에도 아들과 러닝을 위해 시간을 내주신 이 00님입니다. 저도 아버지와 5년 정도 운동을 했음에 조금은 알 것 같은 기분~! 함께 발을 맞추고 같은 곳을 달리면 묘한 교감이 된다는 것 ^^ 한 번 같이 달리는 시간이 있었으면 좋다 생각했는데 ~ 드디어 성공! 1시 이00 회원님 오늘 이00님 하체 운동은 평소 사용하지 않는 근육 위주로 진행을 했습니다. 1) 저항성 스트레칭 (루마니안 데드리프트 ) 2) 싱글 레그 데드리프트 (힙조인트 운동) 고관절과 햄스트링 유연성이 부족하기에 가벼운 중량을 이용한 저항성 스트레칭과 고관절 안정근 운동으로 진행. 파워 레그프레스는 구간 반복으로 햄스트링의 개입도를 높.......