마포역헬스 igym 운동노트
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마포역헬스 igym 운동노트
2시 김요가 1) 리버스 암풀다운을 통한 신장성 수축 (팔, 어깨, 가슴) 2) 비슷한 맥락의 최대 범위를 활용한 딥스 3) 중력 방향을 이용한 견갑하근 전거근 운동. 4) 슈러그 16kg 5) 케이블 컬 하체 도움을 받기는 했지만 손목에서 뺏김은 상당히 줄어든 모습입니다. 6) 머리를 치고 싶지 않다며 조금은 희한한 자세로 했지만.. 근육을 위해 머리를 양보? 해야 할수도 >.< 7시 방00 회원님 스케줄도 꼬이고 불규칙한 운동이라 걱정을 했었던 방00님 레슨입니다. 뛸때부터 머리가 많이 흔들려 불안했지만 생각보다 괜찮았습니다. 1) 견갑골이 불안한 상태에서 숄더팩까지 이어지도록 암풀다운 2) 오버헤드 형태로 스레드 푸시 (어퍼코어) 3) .......
