★운동 효과를 극대화하는 영양소 섭취법★

★운동 효과를 극대화하는 영양소 섭취법★

★운동 효과를 극대화하는 영양소 섭취법★ 운동을 즐겨하는 이들 사이에서 ‘먹는 것 까지가 운동이다.’라는 말이 있습니다. 운동 후 적절한 영양소 섭취는 근육의 성장과 치유를 돕고 운동 효과를 최대화하기 때문입니다. 운동 후 섭취하면 좋은 영양소는 대표적으로 단백질과 탄수화물이 있습니다. 아래는 두 영양소(단백질, 탄수화물)의 특징과 섭취법 입니다. ■ 근육 형성을 돕는 단백질 운동은 근육 단백질의 분해를 유발하는데 이 때 단백질을 섭취하면 분해된 단백질을 복구하고 재건하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 우리 몸이 필요한 아미노산을 비롯해 새로운 근육 조직을 만드는 데 필요한 구성 요소를 제공합니다. 근육을 키우는.......