20년전 너네들「FF7 쩔어! 리얼하다!」시간 여행한 나「우와……」

남자 이두운동 덤벨컬 해머컬 아령 팔운동 루틴 아령무게

아령 하나로 끝내는 남자 이두운동 루틴, 무게 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 반팔 입는 계절이 다가오면 남자분들 슬쩍 거울 앞에서 팔뚝 확인하게 되죠. 열심히 운동했는데 팔이 생각보다 안 차 있다면, 이두운동을 루틴에 넣어야 할 때입니다. 이두근은 따로 자극해 줘야 알통이 생기고 팔 선이 살아나거든요. 복잡하게 생각할 필요 없어요. 덤벨컬과 해머컬, 이 두 가지면 충분합니다. 오늘은 팔뚝 달라지는 남자 이두운동 루틴 한번 소개해 드릴게요! 이두운동, 왜 덤벨컬·해머컬 같이 해야 할까? 이두근은 크게 '장두'와 '단두' 두 갈래로 나뉘는데요. 덤벨컬은 이두 전체 볼륨을 키우는 데 효과적이고.......

남자 여자 어깨 운동 치트키! 아놀드프레스 헬스 삼각근 루틴 아령 살빼기 팁

남자 여자 어깨핏 좋아지는 '아놀드프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 여자 어깨 핏을 좋게 만드는 치트키 운동을 준비했습니다! 바로 '아놀드프레스' 인데요. 보통 헬스 어깨 운동하실 때 숄더프레스나 사이드레터럴레이즈는 많이 하고 계실건데요. 오늘부터는 이 아놀드프레스를 루틴에 넣어보세요! 어깨 볼륨감과 멋진 직각 어깨 라인을 가꿔주는 킥 이 될 거예요. 그럼 아놀드프레스 왜 추천드리는지 한번 알아볼게요! 아놀드프레스의 유래 '아놀드 프레스'는 이름에서부터 알 수 있듯이 세계적인 보디빌더이자 배우였던 아놀드 슈왈츠제네거가 고안한 헬스 운동방.......

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