[유투브영상] 미쿠냥 「아....냐앙...응아...냐앗...아...냐아앙읏...」
By 신성마교 제국령 - 제4차 이글루스지부 | 2015년 4월 8일 |
![[유투브영상] 미쿠냥 「아....냐앙...응아...냐앗...아...냐아앙읏...」](https://img.zoomtrend.com/2015/04/08/a0286706_55251af1518cd.jpg)
영상은 유투브입니다. 링크 주소는https://youtu.be/SgaygLtcNa4 가희(우타히메) 치고 연결 영상 자동재생해서는 듣고 있는데 상당히 경쾌하고 마음에 드는 섬네일이 보이기에 하앍하앍하면서 봤지요. 뒷북일지도 모르지만 여려분에게도 추천하는 영상입니다. 엄청난 퀄리티더군요. 그럼 즐감하시길 워낙 고퀄이라 밸리행....야밤이니까 메인이미지가 잘리거나 하지는 않겠지.
다크삼국 할인 쿠폰, 4월도 갤럭시 스토어 혜택과 함께
By 폭스토리 | 2024년 4월 9일 |
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씨앗과 함께 만나는 사계절 놀이터 <콩알콩알>계양문화회관
By 과천애문화 | 2018년 5월 17일 |
집에서 간단히 건강을 유지하는 근력운동 모음 1
By 깊은 강은 소리를 내지 않는다. | 2013년 2월 1일 |
위의 동영상을 참조하여(순번대로 되어있지 않으니 아래의 순번에 맞추어 설명을 잘 듣고 따라한다.) 1. 스쿼트 2. 런지 3. 사이드 크런치 4. 윗몸일으키기 5. 아치자세 6. 코어운동 옆구리운동 7. 수퍼맨운동 초보자는 30초 동안 수행후 30초를 쉬어준다. 숙달되면 1분 수행 1분 휴식으로 바꾸어준다. 몸에 자세가 배기전에는 영상의 설명을 듣고 천천히 정확한 동작을 수행하고 자세가 배면 최대한 빨리 수행하여 심박수를 높이고 근육에 부하를 걸도록 한다. 위의 운동을 마치면 줄넘기를 하되 1분동안 쉬지않고 빠르게 뛰어주고 1분을 편히 쉬는 것을 8번 반복한다. 반드시 스트레칭을 하고 휴식을 취하되 운동마치면 땀이 흐르도록 놔두고 더운 차를 마시며 휴식을 취하다가 샤워를 하도록 한다.