0920 마포역피티 아이짐
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0920 마포역피티 아이짐
날이 갑자기 추워졌습니다. 이런 횐절기에는 아시죠? “감기” 체온이 떨어지지 않도록 옷부터 잘 준비해야 합니다. 3시 1) 척추/고관절 스트레칭 2) 박스를 이용한 브리지 동작 (싱글) 3) 레그 컬 신장성 수축 이용 4) 바디웨이트 스쿼트 오랜만에 중량 운동 잘 하고 돌아가심^^ 5시 방00 회원님 1) 스텝 운동 앞/뒤 체중 이동을 이용한 리듬운동. 처음만 버벅거릴 뿐 리듬에 빠르게 적응했던 방00님 입니다. 2) 버피 90cm 점프 메인 운동이 아니었지만 방00님에게 가장 힘들었던 운동일 겁니다. 전면부에 압이 걸리는 동작을 힘들어하기 때문에 버피 테스트 & 점프는 고난 선물세트 ^^; 느리지만 50개를 달성. (다리 근육통이 줄어들면 더.......
