★오래달리기 연습방법★

★오래달리기 연습방법★

★오래달리기 연습방법★ 오래달리기를 위해서는 부단한 연습이 필요합니다. 아래에 입문자들이 간단하게 연습할 수 있는 방법을 소개해 드리니 응용하시기 바랍니다. ■ 오래달리기 연습방법 ➀30m 달리고, 30m 걷기를 3~5회 반복해 보시기 바랍니다. ▶달릴 때에는 최선을 다하여 달리고, 걸을 때에는 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다. ▶일정한 거리를 천천히 달리다가 빠르게 달려 보십시오. ➁50m 달리고, 50m 걷기를 2~3회 반복해 보시기 바랍니다. ▶달릴 때에는 최선을 다하여 달리고, 걸을 때에는 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다. ▶일정한 거리를 천천히 달리다가 빠르게 달려 보십시오. ➂50m를 천천히, 빠르게 달려 보며 2~3회 반.......