무술에서의 마보 아운카이스타일(aunkai maho, horse stance)
By 요가라테의 코어운동 | 2014년 4월 10일 |
![무술에서의 마보 아운카이스타일(aunkai maho, horse stance)](https://img.zoomtrend.com/2014/04/10/b0113582_53466cf899d13.jpg)
마보는 중국무술이며 각 무술에 있는 서기 입니다. 마보 또는 기마서기라고 불리우고 있으며 서는 깊이에 따라서 효과는 천차만별입니다. 아운카이의 마보가 특별한 것 보다는 제일 기본에 가깝기 때문에 아운카이를 기준으로 설명하겠습니다. (아운카이가 짱이다 이거 아닌거 알죠? ) 1 다리르 어깨넓이로 벌리고 살포시 앉아 줍니다. 고관절을 살짝 접는 정도만 앉습니다. 골프선수가 스윙하는 자세라고 생각하시면 됩니다. 2 앉게 되면 몸이 앞위나 뒤로 기울어져 있을것입니다. 척추를 수직으로 펴고 꼬리뼈를 앞쪽으로 말아 줍니다. 이렇게 해서 척추를 늘리는 연습을 합니다. 3 팔을 가볍게 어깨 높이로 올립니다. 양팔에 힘을 잔뜩 준채로 있으면 힘을 빼고 몸을 하나의 프레임으로 만듭니다. 몸의 앞면에서 몸통을 고정 시키는